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387 KB吃素對原本營養的影響? 名稱: 無名仕 [15/05/02(六)17:03 ID:kyg4nR92] No.561 1推 
最近因為一些原因,我必須吃三年素
我想問看看,因為我其實對這個有些東西不懂
像是蛋白好像要吃豆類,那如果是鈣的話要吃什麼??
目前只想到這個問題,之後如果有其他不知道的會再上來問島民
ぴょんぴょん= =
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無標題 名稱: 無名仕 [15/05/03(日)02:03 ID:scn92HQg] No.562   
吃素跟吃肉沒什麼差 就只是把肉抽掉而已
均衡飲食 五穀蔬菜水果 奶蛋看個人

比較需要擔心的是加工品(素肉魚等)的選擇還有B12的攝取

B12之前家裡吃素老奶奶大量缺乏 又少喝水,結果中風
我才注意到B12的重要, 買點B群來吃吃吧
現在好像沒有天然的B12?? 有相關資訊讓其他人分享吧
無標題 名稱: 無名仕 [15/05/03(日)22:51 ID:krosip8s] No.563   
如果原PO吃蛋奶素的話 就不用擔心B12的吸收
但如果原PO是要吃全素的話 似乎最好還是買點B群來補充 或者吃些添加了B12的食品 (例如英國佬很愛的Marmite XD)

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