[回到版面]
回應模式
名 稱
E-mail
標 題
內 文
附加圖檔[] []
刪除用密碼(刪除文章用。英數字8字元以內)
  • 可附加圖檔類型:GIF, JPG, PNG, BMP, SWF,瀏覽器才能正常附加圖檔
  • 附加圖檔最大上傳資料量為 5000 KB。當回文時E-mail填入sage為不推文功能
  • 當檔案超過寬 250 像素、高 250 像素時會自動縮小尺寸顯示
  • 目前附加圖檔使用量大小: 326209 KB / 1000000 KB

減肥 名稱: 無名仕 [14/06/11(三)16:54 ID:tGoz1Iso] No.6296 2推 
關於減肥這件事實在是女人一輩子的課題
最近因為察覺自己變胖感到心情十分沮喪
會覺得我怎麼會放縱自己變得這樣子
看到鏡子或照片裡的自己就想哭
但後悔的同時又不可能一下子就回去QQ
所以決定開始來實行減肥計畫
打這篇文章主要是想抒發絕望到谷底的心情
也想請問各位減肥時的運動和飲食規劃
希望這次能夠達到自己的目標QQ
無名仕 : 真有心要減不會連資料收集都懶得做吧?真的給你課表跟菜單你就能做得到嗎?不願花費心力就花錢去找人幫你排(zVirdPL2)(14/06/16 14:39:09)
無名仕 : 這是最簡單也最不花心力的方式,不願意花錢就自己學習相關知識身體力行,PTT體適版是好去處。(zVirdPL2)(14/06/16 14:43:53)
類別: [編輯]
無標題 名稱: 無名仕 [14/06/11(三)18:45 ID:OFMW9GqY] No.6297 2推  
去測量體脂率跟肌肉量,還有體圍跟基礎代謝率(基代不是算的是量的)
飲食控制不是一昧的少吃,或是0油脂0澱粉
請一定要吃到基礎代謝的熱量,並且均衡攝取,不然之後會復胖得很慘,或是你一輩子都不能吃你現在禁掉的東西了
吃東西少吃太精緻的食物,多吃有多種營養的與構成複雜的食物
以精製白米跟糙米來說,明明是一樣的東西甚至白米少了很多東西,但就是因為少了這些東西所以白米會更快的被身體吸收,很快就消耗完然後吃更多(但熱量不變)

不要去在意所謂的重量,要看的是你的體圍有沒有減少,脂肪有沒有減掉,肌肉量有沒有增加

運動不用強求一定要做多做快,先養成習慣比較重要,有個叫每日鍛鍊的APP我覺得挺實用的,做習慣以後再慢慢加快走之類的有氧

我也正在努力,一起加油吧
無名仕 : 熱量不變的意思是說糙米跟白米熱量是一樣的,但吸收得更快你會不自覺地吃更多(OFMW9GqY)(14/06/11 18:47:57)
無名仕 : http://0rz.tw/AiN0o 看這用減重產品配用運動效果很OK咧,而且體脂率有穩定下降說(wDhAIxm6)(14/07/02 19:14:20)
無標題 名稱: 無名仕 [14/06/21(六)19:51 ID:.odElK5Y] No.6308   
個人經驗
每天晚餐前15分鐘暖身操+30~45分鐘有氧舞蹈,跳完洗個澡吃晚餐
飲食均衡8分飽,不吃高熱量食物(炸物、雞皮之類)、零食、含糖飲料及酒類,嘴饞偶爾吃一下無妨

【刪除文章】[]
刪除用密碼:
第一頁[0] 最後一頁






<NOFRAMES>