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36 KB瘦不下來 名稱: 無名仕 [13/08/13(二)01:16 ID:zvQGIV62] No.5812  
我是目前172/82的男生
六月的時候開始到健身房跑步
每星期跑四至五天,每次三十分鐘左右
不到三個星期就由88KG瘦到81KG左右
最近也開始重訓
可是體重就一直維持到現在

除了戒掉飲料和零嘴外,
我沒有太刻意節食
當中也吃了不少白米飯

所以到底是吃太多還是運動量太少?
類別: [編輯]
無標題 名稱: 無名仕 [13/08/14(三)11:57 ID:WOepxxw6] No.5820   
不要量體重 繼續保持習慣
停滯期是正常的
無標題 名稱: 無名仕 [13/08/14(三)15:03 ID:SHA1Sk8g] No.5822   
重訓長肌肉,肌肉又比肥肉重,體重沒降(或反升)是正常的
肌肉消耗的能量比較多,可以幫助你變瘦,不必刻意節食
要檢視瘦身成果,定期測量記錄 體脂率、皮尺量三圍手腿圍或拍照檢視身形都是好方法

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