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檔名:1369109546994.jpg-(146 KB, 600x450) [以預覽圖顯示]
146 KB關於跳有氧減肥 名稱: 僵硬老人 [13/05/21(二)12:12 ID:zVcnPCP6] No.5560 6推 
想請問一下關於瘦身操的問題><
我是女生,25歲.
之前看了很多文都說跳鄭多燕的可以瘦身,可是自己太久沒運動好僵硬(艸
發現好多姿勢都做不了(一開始那邊就遇到瓶頸)orz然後感覺節奏好快手忙腳亂QQ

想請問的就是就算姿勢沒做對運動量有達到就可以瘦身嗎?
因為發現自己跳完全部汗只流了一點orz
無名仕 : 不會 還會傷筋骨(4GSXKV/Y)(13/05/21 12:14:52)
無名仕 : 如果做不了就先跳過 慢慢循序漸進(4GSXKV/Y)(13/05/21 12:15:25)
無名仕 : 另外量是下蹲或是伸展你要感覺到是用肌肉在動作,很多人會用關節直接壓超傷(4GSXKV/Y)(13/05/21 12:16:41)
無名仕 : 瘦身是長久戰,即使你現在只能跳5分鐘,下個禮拜就10分鐘,一個月後可以30分,累積起來是很可觀的(4GSXKV/Y)(13/05/21 12:18:04)
無名仕 : 我現在也快25(女)已經跳快四個月了,線條變好美照鏡子都快愛上自己(不要臉(4GSXKV/Y)(13/05/21 12:19:03)
無名仕 : 一開始累的跟狗一樣,現在可以直接一片不休息,啞鈴也從可果每番茄汁變成600ml礦泉水,一起加油^0^(4GSXKV/Y)(13/05/21 12:20:02)
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無標題 名稱: 無名仕 [13/05/21(二)14:39 ID:o4jJtOZ.] No.5564   
>>想請問的就是就算姿勢沒做對運動量有達到就可以瘦身嗎?

我覺得不太能一窩蜂的跟著跳,姿勢做不對會練到其他部位,甚至會造成傷害。跳有氧很好,但是最好有職業教練指導。
無標題 名稱: 無名仕 [13/05/21(二)22:11 ID:4DL/BvaI] No.5570   
先花15~20分鐘做伸展跟暖身
伸展 youtu.be/eTrUY60SpQw
熱身 youtu.be/58sfA4rp6Nk
鄭多燕系列的暖身都很不夠,直接做不是卡住就是硬拉傷到筋
不然妳先專心做她的伸展操鬆鬆筋骨吧
剛開始做跟不上很正常;姿勢要正確才有效

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