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505 KB不知道減肥問題能不能在這裡討論 名稱: 無名仕 [10/06/02(三)16:58 ID:Vq9F8YZA] No.411 1推 
個人目前是162cm 56kg左右
不知道減到50kg以下會困難嗎?
太太/先生們有經驗能分享嗎?
無名仕: 有運動其實不難 (SH3nUZCs 10/06/02 17:21)
類別: [編輯]
無標題 名稱: 無名仕 [10/06/02(三)17:51 ID:1FQ0P91o] No.412   
借串問,想減肚子搖呼拉圈+仰臥起坐真的有效嗎?
明明不胖,但是肚子...
無標題 名稱: 無名仕 [10/06/02(三)19:29 ID:La/L.Njg] No.414   
>>No.412
走路去上班、上課的時候,肚子吸氣走路多少可以消耗熱量
仰臥起坐的話,會有風險,
畢竟那是增加肌肉厚度的運動,
萬一消脂的速度趕不上肌肉長大的速度,
腰圍是會變大的

所以男生想要有腹肌,
如果沒有做有氧把脂肪消掉..
腹肌永遠沒有見天日的一天
(前提是你很努力的做仰臥起坐,
可是沒有持續作有氧的運動,
畢竟肌肉也不是那麼容易養成的)
無標題 名稱: 無名仕 [10/06/02(三)21:21 ID:euaCeRA2] No.417   
運動吧...
我從國小開始除了高中有停下來外一直有運動的習慣
也不是什麼劇烈的活動,就慢跑,打球,抬腿...
有時候無聊會仰臥起坐

和原po一樣高然後是46.47公斤左右
其實這個體重和我沒運動那三年比重很多(高中只有44)
不過因為練出肌肉和線條,看起來反而只像40初
無標題 名稱: 無名仕 [10/06/02(三)21:22 ID:dad1fGmA] No.418 4推  
要瘦肚子/小腹的話
運動就是仰臥起坐
平常最好養成縮小腹的好習慣
久了肚子就會變小囉
無名仕: 仰臥起坐瘦屁阿,原po又不是要練腹肌別害人 (dFrjw.7M 10/06/03 16:31)
dad1fGmA: 腹肌沒那麼好練好嗎=_= (w9srAeoo 10/06/04 00:52)
無名仕: 建議你給意見的時候查證一下,事實上就是練腹肌 (jhUoMIW. 10/06/04 10:15)
無名仕: 我肚子的肥肉就是這樣變硬的...(肌肉的意味)結果更難消掉 (mLl4kE46 10/06/06 22:10)
無標題 名稱: 無名仕 [10/06/02(三)21:35 ID:mmU.N/yo] No.419 1推  
我肚子跟上半身都不大,但是屁股超級大orz(男生

雖然體重過磅但是一直都沒人說我胖

直到看到我的屁股

請問一下有沒有特別能瘦屁股的方法?
不負責想法: 是要做抬腿把屁股收起來的樣子? (NEEouWW6 10/06/02 22:12)
無標題 名稱: 無名仕 [10/06/03(四)00:05 ID:QgEmyy2M] No.424   
飲食

請注重少油、以及多加強蛋白質的攝取

讓肌肉群取代脂肪群
無標題 名稱: 無名仕 [10/06/03(四)02:33 ID:RWfl627k] No.426 2推  
剛剛去辜狗的?有人有試過嗎?
雖然很麻煩,但還是好想試試看!?
兩週瘦7公斤

tp://tpfs111.chwjh.tp.edu.tw/t494/web/paper/paper21.htm
無名仕: 試過(從COS版回來的人) 兩週內3-4公斤而已,聽說吃的東西家起來會產生化學變化 (QLGhRL5c 10/06/04 00:57)
無名仕: (接樓上)所以三餐吃廁所也三餐上,有運動說不定會瘦更多,但是基本上我已經有點餓到不想動- - (QLGhRL5c 10/06/04 00:58)
無標題 名稱: 無名仕 [10/06/03(四)09:08 ID:DS./k4V.] No.433 3推  
借問一下
臉要怎麼瘦呢
我每次吃甜食都胖臉而已阿!!!!
無名仕: 吸嘴....怎麼說||| 就是把臉上的肉往內吸然後閉氣,每天持續10~20秒 我做過朋友都說我臉瘦了 (QLGhRL5c 10/06/04 01:00)
無名仕: 對了~那是我在雜誌上看到日本藝人這麼做的,不過上面寫好像每天5秒就夠了0_0 (QLGhRL5c 10/06/04 01:01)
無名仕: 來試試看 還真是簡單呀 !! (phoO8nj2 10/06/04 16:58)
無標題 名稱: 無名仕 [10/06/03(四)14:08 ID:Gpmh2mt6] No.435 3推  
我男的
國三畢業前85KG 168CM
高二結束前60KG 171CM
最低紀錄52KG 173CM
現在狀況174~175 60KG

可惜是在K島 不然就貼照片了
無名仕: 然後.....到底是怎麼減的- -? (QLGhRL5c 10/06/04 01:02)
無名仕: 發育? (.nUZ0Pm. 10/06/04 14:38)
無名仕: 夢寐以求的體重變化... (mLl4kE46 10/06/06 22:12)

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