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38 KB無標題 名稱: 無名仕 [11/07/27(三)16:11 ID:EhkPkZKo] No.3347 2推 
想問減肥
我最近都有跑步運動
運動完後會邊洗澡邊拉筋
洗完會抹乳液按摩
但是體重卻沒有變化(反而還漸漸變重)
我會量腰圍胸圍腿圍做紀錄
腰圍有比較小,腳則沒有變化
胸圍好像大了一些...
飲食則是正常,有變少量
不太吃澱粉類,有吃菜和水果
我的朋友也是類似的減肥方式
但是我們都瘦不下來
是不是方法不對?
雖然不是很積極地去減肥
但是我覺得體重居然變重很誇張...
無名仕: 脂肪要有澱粉參與作用才會燃燒,不要再相信不吃澱粉的謠言了 (8x70WiXU 11/07/29 10:45)
無名仕: 皮卡丘為什麼打皮卡丘 (d8DZBcoU 11/08/03 16:41)
類別: [編輯]
無標題 名稱: 無名仕 [11/07/27(三)17:23 ID:wsY8zik6] No.3348 4推  
肌肉本來就比脂肪重,用運動的方式初期會變重是一定的,再過一段時間脂肪減少後就會減輕體重了
重點是看起來有沒有瘦,體重計上的數字並不是那麼重要...
(五十幾公斤卻一直被認為是四十幾的人路過)
原PO: 謝謝你的講解! (Ic/kTckE 11/07/27 19:31)
無名仕: 會不會有人瘦了卻被認為重了? (NLVdlml. 11/07/28 14:16)
無名仕: 體重都是假的,公分數才是正解 (VkDqpPOU 11/07/28 15:14)
無名仕: 不要太拘泥於體重+1~ 不過比起跑步運動,改成快走效果會更好喔^^對身體的負擔也比較少 (6/w5u5ZM 11/07/28 23:27)
無標題 名稱: 無名仕 [11/07/31(日)10:42 ID:8zs3z0bs] No.3365 10推  
>6/w5u5ZM
想請問,為什麼快走的方式效果會比跑步好?
無名仕: 一樣的距離用慢跑你全身擺動次數會比快走少(很簡略的回答...),還有快走對膝蓋的磨損度也較輕 (zvYdLr6I 11/07/31 19:33)
無名仕: 來補充// 而且快走速度夠的話,相同時間消耗的熱量會超過慢跑唷☆ 另外,慢跑比快走更容易疲累 (mDq7x8kw 11/08/01 10:07)
接上: 要減肥的話,還是選擇較容易持續的快走比較好^^ (mDq7x8kw 11/08/01 10:08)
無名仕: 原來如此,謝謝解答 (HtITqjRE 11/08/01 11:29)
無名仕: 不過快走姿勢要對才有用 之前成大的教授有特別跟我們提過 (JqeHTDp6 11/08/03 14:45)
無名仕: 建議趣網路上查一下正確動作 不然一樣事倍功半 (JqeHTDp6 11/08/03 14:45)
無名仕: 可是我看日本節目就連慢慢跑的熱量消耗都超過等速快走一倍約 (Z7KNngus 11/08/04 11:32)
無名仕: 只是過重的人和大腿肌訓練不夠的還是先快走比較好就是 (Z7KNngus 11/08/04 11:33)
無名仕: 我聽過的說法是快走跟慢跑比起來, 比較不會促進自由基的生成... (C9Jsauok 11/08/05 10:28)
無名仕: 但是先不管這個, 快走確實比慢跑容易堅持, 運動最重要能持久啊...所以這點來說我覺得快走比較好 (C9Jsauok 11/08/05 10:29)

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