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檔名:1308069392100.jpg-(116 KB, 500x800) [以預覽圖顯示]
116 KB關於減肥 名稱: 無名仕 [11/06/15(三)00:36 ID:cMtj9ccc] No.3112 4推 
(附圖是祭品:))
想詢問板上的大家關於榮總減肥餐的意見,
因為今年想趁著暑假瘦身,打算以運動和多喝水搭配減肥餐(三天一個循環)所以去查詢了聽說很有名的榮總減肥餐,大家覺得這樣子減肥好嗎?
無名仕: 有聽說吃三天後第4天要正常吃~ 有人有效有人沒有,試過才知道囉 (OeYcFYAk 11/06/15 21:41)
無名仕: 沒 有 用 批踢踢上面已經看過快十次失敗的貼文了... (in2YrEFk 11/06/15 23:20)
無名仕: 另外那個菜單我最早看到是小六...現在我都大學畢業了喔...可信度自己斟酌 (in2YrEFk 11/06/15 23:21)
無名仕: 從榮總到國軍總 台大到萬芳 棍!只有醫院名字不變 = = (in2YrEFk 11/06/15 23:22)
類別: [編輯]
無標題 名稱: 無名仕 [11/06/15(三)01:30 ID:5TvabrOs] No.3113   
我沒有看過減肥餐
但是真正需要減肥餐的人是病態癡肥才需要
平常應該吃多少, 比例分量的你不可能不知道
運動, 免除零食飲料已經可以清減很多
無標題 名稱: 無名仕 [11/06/15(三)02:38 ID:SZbcbne2] No.3115   
榮總減肥餐包很好吃耶
我家只是為了吃而吃
不是為了減肥吃的
我們家沒有胖子(勞動工作者阿~)
無標題 名稱: 無名仕 [11/06/15(三)11:33 ID:rRjeHYgo] No.3116   
你先去康是美量量體脂
體脂喔!不是體重!
然後用你覺得想做的減肥法試一個月再去量
體脂有降才是真正有效
不然都只是減到肌肉和水份而已.
沒降就好好的做有氧+正常清淡飲食吧~


另外小心網路上的某某醫院減肥餐
經常都是唬爛的
無標題 名稱: 無名仕 [11/06/15(三)16:10 ID:Nen/A9tc] No.3118   
如果是很胖變小胖應該是有用,
因為我吃過一陣子,也的確有瘦下來,而且線條有跑一點回來,
但是我只吃到我還是小胖的程度。
無標題 名稱: 無名仕 [11/06/15(三)16:25 ID:783/oq92] No.3119   
別用,之前出過很多新聞說過那是騙人的了!
榮總也不止一次出來說過他們根本沒開過這種菜單
也有很多營養師、醫師警告減肥餐的內容根本不可能產生甚麼化學作用,還會營養不良
無標題 名稱: 無名仕 [11/06/16(四)04:23 ID:Sr1c5X/s] No.3123 2推  
 檔名:1308169393333.gif-(48 KB, 170x170) [以預覽圖顯示] 48 KB
同樣是減肥問題 我借串問問好了-v-;;

個人bmi快40(從來沒瘦過 小一時就快一般人兩倍,3X....)
從這禮拜星期一開始 每天上課回家(回家時就11點多)騎腳踏車
30分中休息1次 騎兩趟1小時
睡覺差不多3~4點才睡(這陣子小失眠
三餐幾乎都吃外食(午餐便當居多)
不過聽說一個便當就好幾百大卡了不是嗎…
不吃又似乎不太好的樣子
時間也不是很夠 不能去便利商店買或自己煮
所以放學有時間時就繞到便利商店買個麵包牛奶當名日午餐晚餐
無名仕: 妳太晚睡,熬夜會影響減重喔!要早點睡 (siYQXd3I 11/06/16 12:08)
無名仕: BMI快40離正常範圍有點遠囉,建議你去掛減肥門診讓醫師幫你做減肥計畫,比自己亂減來得有效又健康哦! (ipZpcxao 11/06/16 23:02)
無標題 名稱: 無名仕 [11/06/16(四)09:54 ID:rSF7Q9VU] No.3124 3推  
>>No.3123
試試看運動的部分一次持續40分鐘,要達到微喘的情況盡量拉長時間
一般好像是建議心跳在110~140之間,持續超過15~20分鐘才會開始燃脂
不用搞到很累,但是中段的休息建議是放慢速度/減輕阻力騎,但不要停下來~
持續久一點,讓身體充分運動到的話,失眠的情況應該會好一點

飲食部分,如果只能吃便當,飯的部分可以考慮減半,便當的飯份量有點太多
主菜清蒸>滷>>>>>炸,要注意有些滷排骨是裹麵粉先炸再滷,熱量驚人
如果店家的主菜給得太豪邁,也請考慮只吃一半就好

有些人還會把配菜過湯/水去油,然後湯不喝
我自己覺得這樣吃起來很沒味道啦orz

減肥的話,盡量麵包少吃,要吃盡量選全麥的~

有空可以去爬一下PTT美體版or健身版,學一下算出基代&每日所需
然後開始記錄自己每天吃了多少卡~
無名仕: 減肥西點蛋糕類都別吃啦!! 麵包也是,吃飯就好,多吃飯!!! (x0PU6w8U 11/06/16 11:41)
無名仕: 有些人特別喜愛某些食物,硬要一次戒斷反而會更想吃 (rSF7Q9VU 11/06/16 13:39)
無名仕: 不如先從減量開始,反正基本上運動足夠,身體就會有比較高的容錯率XD (rSF7Q9VU 11/06/16 13:40)
無標題 名稱: 原PO [11/06/17(五)14:06 ID:v2UHbzB2] No.3132 1推  
這裡是原PO,謝謝大家的意見<O>
決定按照正常三餐和運動來減肥,希望能夠成功ˊvˋ
無名仕: 原PO真乖~ 加油!!! (mjEMyW9I 11/06/17 19:36)
無標題 名稱: 無名仕 [11/06/19(日)01:16 ID:mIUDqyvI] No.3140   
>>No.3123
你失眠也有可能是因為運動的關係,假設11點回家
11點半開始運動1小時,再去洗澡,做完應該都快1點了
這樣的話有可能會因為運動的亢奮還沒消而無法入睡
再加上洗好澡又會再清醒一陣子

建議你把運動挪到早上上班前做,回家就直接洗澡睡覺可能會有改善
無標題 名稱: No.3123 [11/06/20(一)02:13 ID:evohWaPc] No.3145 5推  
 檔名:1308507192947.gif-(359 KB, 300x400) [以預覽圖顯示] 359 KB
>>No.3140
好的 明天試著用這樣的方式好了謝謝意見^ ^
改成7點半起床 運動到8點半上班這樣-v-
...如果起不來就用午休時間 12點~1點半(汗)
回家快12點就睡覺-w-...
原PO一起加油吧!(握手)

話外題:假日真的是最容易破戒的時候orz
一下牛排一下火鍋一下麥當當...
應該都算高熱量吧?
無名仕: 牛排和麥當當應該算 火鍋的話要看你吃多菜還是多肉..如果真的怕的話 之後幾天吃清淡一點/增加運動量吧 (8KTO9DUI 11/06/20 02:17)
無名仕: 午休時間別運動比較好...離用餐時間太近了^^"對身體不太好喔 (lZINocRc 11/06/20 11:00)
無名仕: 賣噹噹官網有熱量表,漢堡類套餐把薯條飲料換成沙拉&零卡還OK (WMUxZX7c 11/06/20 14:24)
無名仕: 牛排的話熱量比較高,想低卡一點點的做法是醬不要用淋的用沾的 (WMUxZX7c 11/06/20 14:25)
無名仕: 不過我的作法是假日會挑一天放縱一下,其他平日補回來XD 不然太痛苦了 (WMUxZX7c 11/06/20 14:25)
無標題 名稱: 無名仕 [11/06/20(一)14:32 ID:ovG.7WFQ] No.3147   
早餐吃多點
午餐吃的少一點(消耗比早餐少)
晚餐吃比午餐少

8點前吃晚餐
消耗時間大概在4~5小時左右
如果7點吃晚餐最好12點以前睡
10點後不能吃宵夜,盡量不要宵夜
尤其是油炸類的

睡覺不要吃飽就躺
飲料不要喝有糖的,喝水就好,那種減肥茶我不信的
餅乾糖果請全禁,只吃三餐就好
啊,如果有水果那更好

不要長時間保持座姿,無聊起來走動也嘛好
三餐要算好卡路里

...另外,如果是減肥,請把數據拿出來
有的人很瘦了,還堅持要減肥的也是有
無標題 名稱: No.3123 [11/06/21(二)01:31 ID:bcMjrm6A] No.3149 8推  
 檔名:1308591115060.jpg-(18 KB, 310x310) [以預覽圖顯示] 18 KB
看來還要先治好愛睡的壞習慣(つд⊂)
不知道為什麼從小就愛睡...老師也常叫我填嗜睡單什麼的

常常上班時睡著(坐辦公室的)
吃完早餐 隔幾分鐘或幾小時睡到12點午休
(早餐通常就培根/火腿吐司+奶茶`燒餅油條+米漿)
然後吃完午餐後又睡 睡到下午三點起來準備上學

話說辦公室內有一台減肥機(站在上面會震動這樣)
不曉得這種東西有沒有效?吃完飯後就踩有沒有什麼壞處

>>No.3147
152(似乎有在降的趨勢(つд⊂))/94
(踩了一個禮拜的數據沒變中 不過途中曾有看過掉到92)
無名仕: 建議去量體脂算出身體脂肪重喔~體重很不準的 一整天誤差2~3kg (Gy9Rwpws 11/06/21 09:52)
無名仕: 減肥機沒用,最多消水腫,剛吃飽飯震來震去感覺不太好呢 (Gy9Rwpws 11/06/21 09:53)
無名仕: 請問體脂要去哪裡測量?....要抽血嗎(抖) (WrjN83XI 11/06/21 14:23)
無名仕: 不用啦 體脂計量起來跟一般的體重計沒兩樣,只是要脫襪子~康是美可以量 (Gy9Rwpws 11/06/21 15:21)
無名仕: 早餐本身就很有問題吧!? 完全是利口不利身還要高脂高糖高鈉呢... (v5HzVa3c 11/06/22 11:27)
No.3123: 那我以後吃土司別叫他們買奶茶了ˊ_>ˋ 吃飯糰油條那家變只喝米漿? (60jQlaAA 11/06/22 23:45)
無名仕: 早餐能自己準備嗎? 麥片是推介的減肥餐類,可以有飽足感覺也很健康,另可以加牛奶添加營養口感 (qP5GXzwc 11/06/23 16:18)
無名仕: 沒辦法自己做,只能買外面的話,可以參考一下康健雜誌建議的組合 http://goo.gl/ZnEpx (Cy/6PXJs 11/06/24 13:22)

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