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6881: dgsdgs (0)6833: UNO 潔淨面膜 (1)
6875: 黑眼圈遮瑕 (1)6826: 詢問 (1)
6867: 畫眼線眼睛一直動 (1)6822: 膠原蛋白長腮邊痘 (0)
6866: 眼霜推薦 (1)6815: 去角質 (1)
6856: 臉上的紋路 (1)6797: 一直掉頭髮 (2)
6852: 超黑眼妝教學?! (3)6793: 關於氣墊粉餅 (10)
6845: 洗護髮選擇 (1)6790: 單眼皮眼妝與妝感 (4)
6842: 兩個問題 (1)6789: 想買一些包裝可愛的化妝品! (5)
6841: 請問副圖 (0)6787: 瘦臉的方法 (5)
6834: 想請教有沒有人有這種擠痘經驗 (4)6776: OX型腿 (2)
檔名:1360670968527.jpg-(1262 KB, 911x789) [以預覽圖顯示]
1262 KB除粉刺商品 名稱: 無名仕 [13/02/12(二)20:09 ID:tuL8Pb3s] No.5192 2推 [回應]
請問有人用過這個嗎?
看起來好心動……

(順便問一下)
話說我一直很好奇我鼻子長的到底是什麼
擠出來有時會是一整條,但有時好像只有一點點……
最近被擠得鼻子都硬硬的,毛孔也越來越粗
想請問這種狀況該怎麼辦好呢?
我平常因為不太長豆豆,除了偶爾洗洗臉外就沒做什麼保養
本身算乾性皮膚吧,希望大家指點(對這方面一直沒什麼研究)
大概是心理創傷 : 我對寫著神奇兩字的商品都沒有信心耶(CqmTRjaU)(13/02/13 19:15:29)
用過許多拔粉刺產品 : 市面上大家說好用的幾乎都用過了...只能說方法用對~就會拔得很多用錯不管什麼商品都拔不出來(DF.O9cxU)(13/03/19 01:50:43)
類別: [編輯]
無標題 名稱: 無名仕 [13/02/13(三)20:38 ID:3bhbsGxk] No.5193   
之前在屈臣氏被櫃姐抓住買了類似的東西
雖然她當時拿了一片滿是粉刺的給我看
但我自己拔的成果都只有細毛而已幾乎沒有粉刺

是說粉刺不能用擠的啦
沒擠乾淨容易變成痘子 而且毛孔也會越來越大
無標題 名稱: 無名仕 [13/02/13(三)23:09 ID:RbS7C.2g] No.5194   
這款沒用過,不過我覺得粉刺產品大同小異,主要是一開始浮粉刺的那一劑比較有影響
推薦廣源良的絲瓜或蘆薈敷臉凝露膚半小時(可以洗澡時順便,熱氣也會幫助毛孔打開)敷完洗掉會看到粉刺都浮出來,再照粉刺面膜的指示拔粉刺

不過這種產品跟擠粉刺都不要比較好啦,好好的洗臉跟保濕才對肌膚比較好,尤其乾肌因為太乾皮膚才會分泌油脂保護才會容易長粉刺。ー。
無標題 名稱: 無名仕 [13/02/14(四)01:02 ID:RS3VPjC6] No.5195 4推  
我原PO

我很愛擠……結果毛孔變大而且最近鼻子腫種痛痛OTZ
果然還是不要擠才好(但有時無聊就手賤

原來乾燥肌膚容易長粉刺!
所以不要擠他,做好一般清潔什麼的,會慢慢變好嗎?

謝謝回覆的你們~
無名仕 : 粉刺其實是因為油(皮膚保護機制是分泌油而不是分泌水來保護乾裂肌膚)所以要好好清潔與"保濕"。∀。!!(g7OXGrTU)(13/02/14 21:27:57)
無名仕 : 保濕''超超超超''重要!(FRjwQSTg)(13/02/16 21:46:37)
無名仕 : 抱歉有點新手,保溼是化妝水還是乳液比較重要呢?(WAPOzLas)(13/02/17 01:05:12)
無名仕 : 我覺得兩個都很重要 如果是同廠牌 可以混在一起一次塗 很省時XD(我是用極潤)(kLMTu5zI)(13/02/17 20:44:53)
無標題 名稱: 無名仕 [13/02/14(四)12:50 ID:Xd4gYykc] No.5196 2推  
用果酸類產品代謝掉粉刺也是個好方法
不用擔心毛孔粗大,可代謝角質,均勻膚色
缺點就是你不知道怎樣的果酸類產品適合自己
用了不會過敏等等的,得花點學費XD
而且那種有醫美成分的東西通常也都不便宜......
無名仕 : +1,我是去皮膚科拿XX酸的藥(Q6DXsgKY)(13/02/16 13:33:26)
無名仕 : 去皮膚科也行嗎?有點想去看看!!!謝謝!(WAPOzLas)(13/02/17 01:04:41)
無標題 名稱: 無名仕 [13/02/16(六)00:05 ID:iV5CfJkI] No.5201   
話說鼻子摸起來都刺刺硬硬的要怎麼辦:(
無標題 名稱: 無名仕 [13/02/16(六)17:47 ID:QMq1dBQ.] No.5202   
我有用過類似這種商品的...很心酸哪,沒什麼用,妙鼻貼還拔得多點(雖然還挺傷的就是w)
無標題 名稱: 無名仕 [13/02/17(日)02:36 ID:/BuZYUko] No.5204 1推  
好羨慕很多人可以拔的很乾淨

我的粉刺很多但都偏軟
沒辦法整根拔出來
不管用哪一家的產品都沒效
所以常常無聊就用擠的
無名仕 : 我都拔完再擠一下w毛孔打開了硬頭也拔掉了不用太用力就可以擠了w(7H92S57s)(13/02/17 15:25:11)
無標題 名稱: 無名仕 [13/02/17(日)11:45 ID:lZDfz2EI] No.5206 7推  
我也是會無聊照照鏡子看到有黑得我就會忍不住..orz
大概1~2星期想到就會用附圖類似的東西去拔粉刺
其實效果也沒有圖片那麼多(不知道是不是我軟化沒擦好)

想問一下大家是如何做保濕的?
個人洗晚澡只有擦化妝水,網路上說最好再塗乳霜(液)
可是這樣臉不會感覺很油嗎>_<
無名仕 : 化妝水→補充水分、乳液→保持水份,單抹一個效果會打折的,怕太油了话抹清爽型的乳液試試(7H92S57s)(13/02/17 12:27:21)
無名仕 : 但除非是大油肌不然臉部乳液通常是不會太油的(不然誰還要買),當然買之前估狗一下評價再買比較好~(7H92S57s)(13/02/17 12:29:08)
無名仕 : 照鏡子看到有東西就想去擠+100,手真的很癢啊!!!(byAR4eBQ)(13/02/17 16:12:50)
無名仕 : 那麼..保濕化粧水是不是就一瓶底兩瓶( ´Д`)?(2lrLpIwQ)(13/02/18 18:07:22)
無名仕 : 化妝水主要功能還是幫助你吸收保養品or乳液,單化妝水要真正保濕效果有限(6ZG0tLvk)(13/02/18 19:50:47)
無名仕 : 化妝水可省,但乳液不行,標榜夏天用的清爽型乳液適合怕太油的人(8Wa.134M)(13/02/20 08:58:29)
無名仕 : 而且擦完乳液請溫柔的整臉按摩到它完全吸收,如果擦上去就放置PLAY一定很油(8Wa.134M)(13/02/20 08:59:12)
無標題 名稱: 無名仕 [13/02/26(二)20:00 ID:Zmx2FFSw] No.5253   
我也很愛擠
久了就變硬硬而且且擠不完……
看到上面推文說可以去皮膚科
請問是真的嗎?
無標題 名稱: 無名仕 [13/02/26(二)23:14 ID:yUZzPDXc] No.5258   
我用妮傲絲翠的果酸深層保養乳液,感覺還不錯

檔名:1361887327839.jpg-(85 KB, 600x480) [以預覽圖顯示]
85 KB蓋眉膏和遮暇蓋斑膏 名稱: 無名仕 [13/02/26(二)22:02 ID:n6PmKKks] No.5255  [回應]
想請問蓋眉膏和遮暇蓋斑膏,油性肌膚的話有推薦的牌子嗎?
現在用的感覺好像不太好用,對於化妝品的牌子又不是很熟悉,先謝謝了!!
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檔名:1361241796710.jpg-(200 KB, 700x670) [以預覽圖顯示]
200 KB怎麼減體脂肪?? 名稱: 無名仕 [13/02/19(二)10:43 ID:e61/qPC.] No.5211  [回應]
女生 30歲 身高160 扁身
之前體重48~50 體脂肪保持在19左右
去年換了在辦公室工作(坐一整天) 換了房子後(離車站很近)
半年內體脂從19變成26 體重變53公斤
雖然體重只升上3公斤
但是朋友看到我都說我變超胖的...
我之前是靠一天2餐+每天走路(從我家走到搭車地方起碼20分鐘)
來維持身材
不過我體脂肪從來沒這麼高過
所以不知道要怎麼減...
E
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無標題 名稱: 無名仕 [13/02/20(三)17:07 ID:mbfk3Qxk] No.5219   
練肌肉啊,去做重訓
同等重量的肌肉和脂肪,脂肪的體積大很多,所以才三公斤,視覺上已經是胖很多

不用擔心重訓會變成金剛芭比,女性天生就很難練就明顯的肌肉線條
無標題 名稱: 無名仕 [13/02/21(四)17:11 ID:2trt24Q.] No.5221   
多喝水,起碼要2000cc以上,中午休息時間可以站起來動一下

吃的東西以清淡為主,盡量不要參與團購美食+飲料

樓上說的肌力訓練是一定要的,最簡單還是多走路吧!
無標題 名稱: 無名仕 [13/02/22(五)15:14 ID:r41Nk4b2] No.5225   
有氧減體脂,一天減單做個30~40分鐘的有氧吧
看是要跳瘦身操,慢跑,游泳,腳踏車,快走都行
有氧前加點重訓,效果更加乘.
像妳去搭車的路程就可以從普通走路改成快走

另外一天兩餐我覺得中間空腹時間太長,有可能造成血糖過低又衝高.這也會影響到體脂...試試看改成三餐,份量可以不用太多,但要均衡營養
無標題 名稱: 無名仕 [13/02/24(日)15:22 ID:0iQDg.9c] No.5240   
>>No.5219
+1
我們學校體育女教官,每天跑10000公尺,腰臀曲線超漂亮,胸部也不會變小,看起來也不會爆肌肉
無標題 名稱: 無名仕 [13/02/26(二)10:36 ID:yTnVHFvg] No.5250 2推  
是要先做有氧還是無氧運動呢??
我是不怕練肌肉啦...
無名仕 : 建議從有氧開始~還是先快走開始吧!回到家能站則站,看電視變做伸展操、拉筋(rpTinQ/Y)(13/02/26 10:43:31)
無名仕 : 何不同時?先排一周一至兩天練全身的方式開始,看去運動中心或健身房,或者從用自身體重的低階阻力開始做(/ffDkOsA)(13/02/26 18:25:41)

檔名:1361657252597.jpg-(289 KB, 450x754) [以預覽圖顯示]
289 KB眼睛的煩惱 名稱: 無名仕 [13/02/24(日)06:07 ID:M/d8D826] No.5238 2推 [回應]
大家好,
最近想要換一換眼妝的畫法,
可是拿著附圖的那種照片去問朋友怕會嚇到她們,
所以想來請教一下k島的大家!

我是想畫出眼睛有神、圓圓的、很乖的樣子,,
不想別人覺得我很濃妝,
於是眼尾都不敢畫得太上揚
(這很矛盾...

之前我都是用雙眼皮膠水+只畫眼尾的眼線,
最近嘗試畫整條上下眼線.

想問問大家
覺得之前的眼妝還是現在的眼妝比較適合我的眼型/我想要的感覺?
另外是我畫了現在的眼妝再往下望整顆眼睛超不自然!!

請問是要畫內眼線嘛??
可是我用眼線筆、眼線液都沒法畫上內眼線!
到處爬了很多文,
有blogger推介用眼線gel畫內眼線,
可是一盒眼線gel也不便宜,
想請教大家,
在油性皮膚上用眼線gel畫內眼線,
會不會也是很容易掉色/眼線跑到眼球去?

有很多問題想問,
所以打了很多字,
不好意思,
謝謝觀看!!
無名仕 : 上下眼線齊畫會比較濃妝感、下眼線用棕色畫3/1比較自然、推KATE絲滑眼線筆(bNPzs5lg)(13/02/24 12:46:24)
無名仕 : 而且你的眼晴想要可以去做雙眼皮,上妝方便容易多了(bNPzs5lg)(13/02/24 12:48:06)
類別: [編輯]
無標題 名稱: 無名仕 [13/02/24(日)20:04 ID:UqScBwsk] No.5244   
畫內眼線再加上眼影就OK了!
無標題 名稱: 無名仕 [13/02/24(日)23:14 ID:/PjB9MAc] No.5246 14推  
要很乖的樣子,首推棕色眼影配深棕色眼線
眼影最深色只暈染眼尾ㄑ字部,眼摺中間保留明亮色
大眼效果很足夠看起來又自然清純
搭配捲翹纖長又根根分明的睫毛
再把臥蠶用香檳粉色打亮,就是有神又乖乖的眼妝
&我真的建議去縫雙眼皮.
我本身單眼皮去縫了以後從來沒後悔過
周遭的人全都說自己變漂亮,而且上妝超快超方便!
也不用擔心用膠水讓眼皮鬆弛.恢復期一個禮拜.
過程看起來像是哭過一樣而已.誠心推薦~
無名仕 : 可以問問你是去哪裡縫的嗎 謝謝~(2QOosGWE)(13/02/25 00:33:05)
這裡是原po : 感謝大家的意見! 下次假期的時候我會全部都試畫一下!!(SeDr/Wcw)(13/02/25 01:19:39)
這裡是原po : 另外是我一直也很想去做雙眼皮手術! 可是在香港做真的有貴!(SeDr/Wcw)(13/02/25 01:21:33)
這裡是原po : (在有保證的診所做大概要兩萬港幣, 應該是7萬台幣?) 在台灣做好像是件很簡單又便宜的事情...真(SeDr/Wcw)(13/02/25 01:22:57)
這裡是原po : 真羨慕!!!!(SeDr/Wcw)(13/02/25 01:23:13)
無名仕 : 最近我也要去整型,原po可以去台灣玩加上整雙眼皮,價錢比在hk做平多了(xH.4Lt42)(13/02/25 12:41:05)
無名仕 : ps:我是在台灣念書的港民XDD 台灣的醫美很發達~超棒的!(xH.4Lt42)(13/02/25 12:41:49)
無名仕 : 台灣縫的話最貴也才2萬多台幣吧?我還聽過6千左右的價碼..(我本人是縫1萬8(i3BNA.fc)(13/02/25 14:59:52)
無名仕 : 我是給李9恆做的,成果我很滿意(很自然!)眼摺沒有很寬不太適合濃妝,但素顏很美(i3BNA.fc)(13/02/25 15:02:22)
無名仕 : 順帶一提那個醫生最有名的好像不是雙眼皮而是陰莖增大..(i3BNA.fc)(13/02/25 15:02:52)
無名仕 : 7萬貴死了,在台灣都可以順便整整下巴跟鼻子了,乾脆計畫一下台灣整形之旅吧XD(i3BNA.fc)(13/02/25 15:03:56)
無名仕 : 台灣縫雙眼皮我聽過最便宜8000最貴26000(某家釘書針式)(J3r1PZK2)(13/02/26 13:30:04)
無名仕 : 我在土城用割的2萬3,但那家過25歲好像要加三千(醫生說跟傷口癒合度有關(Vl7N43e2)(13/02/26 23:01:47)
無名仕 : 不排斥整形的話真的蠻推的 我是割+提眼肌2萬台幣(YOwvEaeo)(13/02/27 02:01:25)

檔名:1360885063967.jpg-(42 KB, 441x592) [以預覽圖顯示]
42 KB男性化妝 名稱: 無名仕 [13/02/15(五)07:37 ID:u7/lOffQ] No.5198 3推 [回應]
想問一下,那些偶像劇或路上看到皮膚無暇的驚人的型潮男,是天生麗質素顏,或是有上粧?
普男粧後也能變型男嗎?
無名仕 : 絕對可以(rVPNcndQ)(13/02/16 01:00:30)
無名仕 : 是有人天生麗質啦,不過大部分都要靠妝(個人覺得)(QMq1dBQ.)(13/02/16 17:48:26)
無名仕 : 使用男性保養品吧!?(FRjwQSTg)(13/02/16 21:48:04)
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無標題 名稱: 無名仕 [13/02/24(日)20:15 ID:/PjB9MAc] No.5245   
男人無法靠化妝達到跟女人一樣驚人的效果
(最主要是不能用正妹三神器)
可以讓你看起來皮膚很好而已,頂多靠修容讓五官深邃點
其他的還是得從娘胎裡帶出來....&不然就找再生父母整形吧XD

檔名:1361546988053.png-(361 KB, 942x422) [以預覽圖顯示]
361 KB我..是否長斑? 名稱: 無名仕 [13/02/22(五)23:29 ID:pKV5G.yM] No.5230 1推 [回應]
不太敢相信我是不是真的長斑
我才國中...(つд⊂)

2年前鼻頭跟眼角就有2個斑點 那時還沒多想
最近發現又多長了幾的斑
這個寒假幾乎沒出去平常也不化妝請問我真的長斑了嗎QQ..

另外問一下 鼻頭的紅點從國小就跟著我到現在
那到底是什麼呀..?
無名仕 : 左面那個真的有點像。斑這種東西看體質,與年輕沒關係,多做防曬吧。(Hs/Jj/c2)(13/02/24 14:07:50)
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檔名:1361338759746.jpg-(23 KB, 201x151) [以預覽圖顯示]
23 KB從小到大的惡夢 名稱: 無名仕 [13/02/20(三)13:39 ID:77CopKc6] No.5216 3推 [回應]
想問附圖這種眼袋要怎麼處理呢orz...
因為遺傳過敏導致我從小到大都頂著誇張的熊貓被嘲笑
真的超想擺脫這個惡夢啊啊啊
無名仕 : 這看起來是淚溝(SYV9WDkk)(13/02/21 09:09:53)
無名仕 : 跟原PO有同樣困擾QAQ 化妝經常只能盡量用遮瑕蓋...但是估狗過根除的方法還是去動手術OTL(VcwscsiE)(13/02/21 13:27:49)
無名仕 : 不是打亮 就是用醫美填補一下 但我覺得打亮比較好 其實黑眼圈很普通 根本就不需介意...(Jl1/KHAo)(13/02/21 17:51:57)
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無標題 名稱: 無名仕 [13/02/21(四)18:49 ID:Krm10k2I] No.5222 2推  
+1
從小就黑眼圈+淚溝....目前想要去醫美
但是苦於玻尿酸只能維持一段時間, 想嘗試其他方法
不知道有沒有版有去打過3D聚左旋乳酸? 聽說這種方式可以維持比較久
黑眼圈就算了...擴散範圍居然還比本身眼睛大orz而且淚溝附近還有像疙瘩的東西QQ 化妝起來很明顯
無名仕 : 是脂肪粒嗎?我有很多><(ooacf0I.)(13/02/22 14:39:10)
無名仕 : 自體脂肪就不用擔心過一兩年流失了(MpGHXLMA)(13/02/26 02:39:42)
無標題 名稱: 無名仕 [13/02/22(五)21:04 ID:GkI.J93.] No.5229 2推  
淚溝用打亮效果真的很有限...他就是凹的打再亮都一樣啊XD
去醫美打填充吧!對有經濟能力的人而言滿便宜的.
無名仕 : 想詳細大概價錢QQ臉上超多八的好困擾啊啊(QiMhJmpc)(13/02/24 19:39:12)
無名仕 : 看要打零點幾CC吧? 一CC兩萬 可以打很多地方(jlrQ6gGg)(13/02/24 19:52:11)

檔名:1361536900349.jpg-(70 KB, 440x528) [以預覽圖顯示]
70 KB黑眼圈+眼袋 名稱: 無名仕 [13/02/22(五)20:41 ID:V/w/Hz/M] No.5227  [回應]
各位島民好!
因為常常睡眠不足和身體狀況不是很好的種種緣故,所以有幾乎無法根除的黑眼圈,試過一些網路上的方法,可是幾乎不是無效就是很容易復發這樣XD
下個月要大學面試,我怕教授會覺得我陰氣太重(個人皮膚無血色,眼睛周圍又暗暗看似凹凹的QUQ),有沒有人能告訴我該怎麼用化妝品遮掉黑眼圈、或是從根本上改善黑眼圈呢?
謝謝大家了...
類別: [編輯]
無標題 名稱: 無名仕 [13/02/22(五)21:02 ID:GkI.J93.] No.5228 2推  
用化妝品遮吧!最快效果也最好.
你要買適合你膚色的遮瑕膏
(不要太白,可以深一色,可以偏橘)
可以的話,最好再搭配粉底液或粉餅(均勻整體膚色用)
看你是偏白,普通,還是偏黑,就看粉底色號去挑.
黃種人的話用日系品牌的粉底跟遮瑕較好,歐美品牌容易偏黃.
你可以去屈臣氏的KATE,ZA之類的櫃試試產品.
粉底試顏色可以試在下巴上~
順序:遮瑕>粉餅 or 粉底液>遮瑕>蜜粉.
原PO : 好的 謝謝喔(5fJJTfwY)(13/02/23 16:43:32)
無名仕 : 打錯了,是歐美品牌容易偏紅..不好意思(/PjB9MAc)(13/02/24 20:00:18)

檔名:1361524390815.jpg-(18 KB, 337x200) [以預覽圖顯示]
18 KB好想用砂紙 名稱: 無名仕 [13/02/22(五)17:13 ID:eu/CHv/.] No.5226  [回應]
經過朋友的推薦 開始使用牛爾的茶樹控油痘痘粉刺露
一開始覺得效果真好 嘴角邊的小粉刺隔天就完全消失

後來有些囊腫型痘痘 也是見一次塗一次
沒想到不但沒有消 痘子破了以後 還給我留下深色的凸痘疤

如今才知道任何保養品唯有適量才是真理 僅此
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檔名:1361261466110.jpg-(29 KB, 320x480) [以預覽圖顯示]
29 KB減肥運動 名稱: 無名仕 [13/02/19(二)16:11 ID:bJzQRJ8o] No.5212 5推 [回應]
本人男島民

大概兩禮拜前,想從87瘦下來,每天傍晚開始慢跑,跑到喘不過來,或是身體在呼吸時會酸痛,才停下來走,大概每次都運動個30分鐘左右,兩個禮拜中間只有斷兩三次,一次一天,但是還是停在87,這中間出了什麼問題?
還是年節吃太多?(火鍋和肉)

不想用節食甚至斷食,以前有用過,也很有效,但是瘦下來後臉頰都凹陷,眼袋更深,走在路上感覺隨時會被警察攔下來搜有沒有毒品......
當時瘦是瘦到73公斤,我身高183,現在87臉太圓,73又像煙毒犯,運動減肥體重又紋風不動......
無名仕 : 想建議你持之以恆,但看你的內容...實在很怕你會受傷,另外沒有基本觀念這點也...(8VDBztFQ)(13/02/19 18:49:01)
無名仕 : 有上PTT就去FITNESS板,本來沒用就用網頁板看精華區,等你會用你的基代跟心跳數算熱量消耗再說吧(8VDBztFQ)(13/02/19 18:52:48)
無名仕 : http://www.ptt.cc/man/FITNESS/D1DA/index.html(8VDBztFQ)(13/02/19 18:54:59)
無名仕 : 冰凍三尺非一日之寒,想瘦沒那麼快,不知道你的心跳率跟跑速連你耗了幾卡都算不出,幫不了你(8VDBztFQ)(13/02/19 18:58:51)
無名仕 : 用快樂表只計體重跟時間,(不計運動後幾小時的代謝提升)你慢跑頂多耗400卡而已,建議別天天跑,要休息(8VDBztFQ)(13/02/19 19:10:06)
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無標題 名稱: 無名仕 [13/02/19(二)21:06 ID:VH7ce4Vo] No.5213   
才兩個禮拜...
我當初跑了兩三個月才開始改變(別人說變瘦了),之後就順利多了
我有節食,不過其實就是吃少一點
目前57 (當初8X)
無標題 名稱: 無名仕 [13/02/19(二)23:05 ID:ZyYeYdv2] No.5214 1推  
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4個月86->64 的路過...
以下是個人經驗,看看就好

慢跑不是跑到會痛就是好的
而且就算會痛也不要停下來用走的
心態應該是「就算是龜速也要一直用跑的動作」
正常跑-(沒力)->龜速跑回HP-(回好)->正常跑
然後一邊跑一邊聽音樂效果會很好
(私心推水樹的歌
運動一次最好有50~60分鐘
這4個月內我已經練到用60分可以跑到12公里了

然後想快減就一定要節食,無論要吃甚麼東西都一定要事前知道內含的卡路里
我之前去查一下食物表背起來,現在看到高卡的食物就怕了(汗

最後原PO你一定需要知道的數據
1.基礎代謝 (一天下來你甚麼也不做的消耗
2.食物卡路里
3.自己的運動量消耗
4.減重為前提的卡路里需求量


之前去拜年超爽的,所有親戚都說我變帥到快認不出來了(爽
無名仕 : +1 最讓人高興的是瘦下來人家說你漂亮/變帥了,氣色會好很多(2trt24Q.)(13/02/21 17:15:41)
無標題 名稱: 無名仕 [13/02/20(三)15:10 ID:vZzH7MXI] No.5217   
運動前請多拉筋,10分鐘到半小時都可以
不然受傷一次可能幾個月到半年都不能好好活動
無標題 名稱: 無名仕 [13/02/21(四)21:07 ID:u3TObJBk] No.5223 1推  
還要算心搏數啊?
我自己有一台i-pod nano裡面有內建運動選項,不過我只會用算腳步數的那個
另外衝刺跑相同距離,但沒像慢跑一樣持續,消耗的熱量比慢跑多?
無名仕 : google "有氧" "無氧"(jpFtta/Y)(13/02/22 13:13:38)

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