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6959: 幹林娘 早見大嬸根多少監督上床幹鮑魚 (0)6900: 頭皮屑的困擾 (2)
6945: OneSkin OS-01? (0)6888: 開價抗皺乳霜 (1)
6930: 邊度做HIFU 效果好 (1)6875: 黑眼圈遮瑕 (1)
6923: 背痘消除的產品 (0)6867: 畫眼線眼睛一直動 (1)
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6908: 關於女生身體斑點很多的問題 (3)6845: 洗護髮選擇 (2)
6903: 怎样鼻子变立体 (1)6842: 兩個問題 (1)
6902: 臉上的紋路 (1)6841: 請問副圖 (0)
檔名:1369553097910.jpg-(129 KB, 679x960) [以預覽圖顯示]
129 KB跪求美白 名稱: 無名仕 [13/05/26(日)15:24 ID:i4PZaZP2] No.5577 2推 [回應]
自己算是黑肉底的人,小時候其實也不太在意
但是最近不管是拍照還是穿衣服或染髮都讓自己深感絕望
覺得黑就有很多的限制:(
不是說一定要到很白,希望至少能到達一般肌膚色
自己胸前或手臂內側的膚色其實就差不多qq
平常也有在防曬,和擦擦化妝水,但是完全不見成效
特別是臉QQ 臉就是暗沉然後...黑orz
想請問有什麼方法和有什麼推薦的商品可以改善
還有可以去皮膚科說>我想變白嗎orzzzzzzz (崩潰
自己目前是學生,希望可以提供一些比較能實行的方法qq
特別最近種種事情都讓我因為膚色信心大減...
懇請島民們幫忙QQ
無名仕 : 穿外套和牛仔褲 真的有效(pgPHEAFc)(13/05/26 17:21:50)
: 我是平常就外套不離身,褲子也大多是牛仔褲qq(dvbDLTBc)(13/05/27 16:16:57)
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無標題 名稱: 無名仕 [13/05/26(日)15:33 ID:4xTxJD7A] No.5578 8推  
其實防曬正確的話是可以慢慢回到一般的膚色的
1.出門前15分鐘擦防曬,且用量足夠
2.每2-3個小時補擦一次
3.即使擦了防曬,仍用物理防曬輔助(遮陽傘必備)
3.即使擦了防曬,仍避免長時間讓太陽直接曝曬
並且,多運動流汗促進新陳代謝也可以白的比較快
再配合吃維他命C(※飯後吃),以及美白乳液
我大概花了一年慢慢從黑肌>普偏白,相信你也可以
就是做到以上幾點,後來因為不想擦防曬,
所以就買防曬外套、防曬口罩,再穿牛仔長褲
PS.即使是待在家,臉部保養的最後一道程序還是可以加上防曬
因為家裡的燈&螢幕也可以把你曬黃
一起朝白肌邁進吧。加油!
: 謝謝你qq 我都是騎車時才會大量曝曬到,就是因為已經有在防曬卻不見效果才會有點心急,平常都是外套口罩(dvbDLTBc)(13/05/27 16:11:28)
原(接 : 牛仔褲穿著這樣qq,但是就是無法回到原本膚色(dvbDLTBc)(13/05/27 16:12:06)
原(接 : 所以才想問問有沒有什麼可以加強防曬或是美白的成效qq(1zYVBZC2)(13/05/27 16:13:23)
原(接 : 另外想問維他命c大概是哪種的呢? 藥局購買的還是另外的這樣ˊAˋ 謝謝你上面的回答真的很感動QQ(1zYVBZC2)(13/05/27 16:13:57)
無名仕 : 維他命C就吃芭樂阿 其實最有效是櫻桃(CYX17Sak)(13/05/27 17:10:40)
無名仕 : 身為一個芭樂嗜食者,我可以每天吃都不會膩 有一天發現我比其他人都不太會變黑又容易白(CYX17Sak)(13/05/27 17:11:33)
無名仕 : http://hospital.kingnet.com.tw/essay/essay.html?pi(CYX17Sak)(13/05/27 17:12:27)
: 沒想到芭樂野這個功效!!!自已也很歡芭樂謝謝你><(DHfTYWHY)(13/06/02 20:04:41)
無標題 名稱: 無名仕 [13/05/27(一)08:38 ID:ef8Sh7is] No.5579 4推  
自己胸前或手臂內側的膚色就差不多是你最白的顏色了啊,
那真的就是上面說的,要用盡一切方式防曬。
4xTxJD7A : 我現在防曬到有點強迫症了..XD 看到陽光就躲陰影,不防曬遮陽不出門(Avh3NmVM)(13/05/27 15:52:43)
: 因為就是一直無法回到自己原本的膚色才orz請問大家平常的防曬大多是怎麼弄的呢?還是有什麼推薦的產品?(dvbDLTBc)(13/05/27 16:16:04)
無名仕 : 這不算強迫症吧,我也是這樣,我就算只曬10分鐘就要進公司出門前也擦防曬,出去玩兩小時補一次(hTfAgYJQ)(13/05/31 15:15:01)
: 自己會覺得中途補防曬擦防曬很尷尬ˊAˋ 不過我會慢慢補這個習慣的QQ(DHfTYWHY)(13/06/02 20:17:21)
無標題 名稱: 無名仕 [13/05/27(一)16:18 ID:OnWBNQSE] No.5581 1推  
推 No.5578
防曬+出門請帶傘
另外睡前可加面膜15分鐘
: 防曬是一定有 自己就是停車場到教室的距離 所以帶傘的習慣期還沒有ORZ(DHfTYWHY)(13/06/02 20:06:17)
無標題 名稱: 4xTxJD7A [13/05/27(一)16:46 ID:Avh3NmVM] No.5582 6推  
防曬怎麼用的,你是說用法跟用量嗎?
我防曬的量耗得很兇,如果一個禮拜五天都穿短袖短褲,
那那五天我就可以用完一罐防曬了
我臉都用SPF30,PA++左右的(係數太高會長粉刺)手腿就是SPF50,PA+++,至於品牌..反正用得很兇開架的你就都試試(我是用曼秀雷敦跟露得清的)
騎車的話沒有辦法,只有防曬或是薄外套照樣黑給你看
(因為一般的外套跟口罩有沒有實際上的遮陽效果我們不得而知)
你去挑件UV100的立領外套來+口罩來用吧
他們的外套保證不黑,而且輕薄不熱,只是..貴。(薄薄一件600-1000口罩100多)
但如果你是長期需要騎車通行的人,入手一件只有好處沒有壞處
牛仔褲倒是超級遮陽的,你每次都穿著長褲嗎?腿還是黑嗎?
我的情況是假設一個月每天都穿牛仔長褲,但只要一天穿著短褲就黑給我看,不知道你怎麼樣
4xTxJD7A : 至於維他命C,你去藥局或屈臣氏說想要吃來美白的維他命C給他推薦就好了 我自己是吃比較便宜的啦(200(Avh3NmVM)(13/05/27 16:46:46)
: 我真的太謝謝你了!!!!!((感動(DHfTYWHY)(13/06/02 20:06:53)
: 去看了UV100的價位,覺得還在接受範圍!目前是大學生,就是需要騎車上下學,約是10分鐘左右的車程(DHfTYWHY)(13/06/02 20:09:51)
: 腿的部分因為高中制服還是短褲,但是膚色並沒有像腿和臉那麼黑,接近我想回到的膚色QQ(DHfTYWHY)(13/06/02 20:11:21)
: 更正>>>但是膚色並沒有像手和臉那麼黑(DHfTYWHY)(13/06/02 20:11:49)
: 所以我對於臉都白不起來真的感到很憂鬱ORZZZ(DHfTYWHY)(13/06/02 20:13:24)
無標題 名稱: CYX17Sak [13/05/27(一)17:31 ID:CYX17Sak] No.5583 3推  
 檔名:1369647084917.jpg-(15 KB, 277x219) [以預覽圖顯示] 15 KB
我和 4xTxJD7A 方法相反XD

防曬乳基本上我是幾乎不用的(所以每次都會放超過兩年..
就是純物理防曬,長褲外套(不一定要選抗U,但一定要選深色和厚一點的,可是不要選太緊繃的會悶死人
因為懶的撐傘所以遇到太陽我就直接戴口罩(遮到脖子那種,路人通常會用奇怪眼神看你= =

然後如果是短時間的外出我會去面對陽光也不會再刻意去防曬
雖然防曬很重要不過還是要適度去給太陽公公照一下XD

食補的話就真的多吃芭樂
如果不嫌麻煩喝吃薏仁也是可以,但是他是寒性要注意

因為我自己是白肌而且從很小開始就習慣這樣做,所以怎麼白回來的部分我可能幫不上忙,但是維持白這個部份就讓你參考看看~

身為專業鄉民一定要附圖一下,不管是誰都不要認
前陣子去蘭嶼有稍稍被曬黑一點,目前又回復全副武裝狀態XD
: 真是羨慕白肌!!!!!QQ(DHfTYWHY)(13/06/02 20:13:59)
: 自己本身的衣服大多是深色的這樣>< 以前都覺得曬太陽無所謂但是現在超後悔ORZZZ(4QnPyrkE)(13/06/02 20:14:55)
: 了解! 謝謝你QQ 我也會努力吃芭樂的QQ(4QnPyrkE)(13/06/02 20:15:36)

檔名:1369109546994.jpg-(146 KB, 600x450) [以預覽圖顯示]
146 KB關於跳有氧減肥 名稱: 僵硬老人 [13/05/21(二)12:12 ID:zVcnPCP6] No.5560 6推 [回應]
想請問一下關於瘦身操的問題><
我是女生,25歲.
之前看了很多文都說跳鄭多燕的可以瘦身,可是自己太久沒運動好僵硬(艸
發現好多姿勢都做不了(一開始那邊就遇到瓶頸)orz然後感覺節奏好快手忙腳亂QQ

想請問的就是就算姿勢沒做對運動量有達到就可以瘦身嗎?
因為發現自己跳完全部汗只流了一點orz
無名仕 : 不會 還會傷筋骨(4GSXKV/Y)(13/05/21 12:14:52)
無名仕 : 如果做不了就先跳過 慢慢循序漸進(4GSXKV/Y)(13/05/21 12:15:25)
無名仕 : 另外量是下蹲或是伸展你要感覺到是用肌肉在動作,很多人會用關節直接壓超傷(4GSXKV/Y)(13/05/21 12:16:41)
無名仕 : 瘦身是長久戰,即使你現在只能跳5分鐘,下個禮拜就10分鐘,一個月後可以30分,累積起來是很可觀的(4GSXKV/Y)(13/05/21 12:18:04)
無名仕 : 我現在也快25(女)已經跳快四個月了,線條變好美照鏡子都快愛上自己(不要臉(4GSXKV/Y)(13/05/21 12:19:03)
無名仕 : 一開始累的跟狗一樣,現在可以直接一片不休息,啞鈴也從可果每番茄汁變成600ml礦泉水,一起加油^0^(4GSXKV/Y)(13/05/21 12:20:02)
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無標題 名稱: 無名仕 [13/05/21(二)14:39 ID:o4jJtOZ.] No.5564   
>>想請問的就是就算姿勢沒做對運動量有達到就可以瘦身嗎?

我覺得不太能一窩蜂的跟著跳,姿勢做不對會練到其他部位,甚至會造成傷害。跳有氧很好,但是最好有職業教練指導。
無標題 名稱: 無名仕 [13/05/21(二)22:11 ID:4DL/BvaI] No.5570   
先花15~20分鐘做伸展跟暖身
伸展 youtu.be/eTrUY60SpQw
熱身 youtu.be/58sfA4rp6Nk
鄭多燕系列的暖身都很不夠,直接做不是卡住就是硬拉傷到筋
不然妳先專心做她的伸展操鬆鬆筋骨吧
剛開始做跟不上很正常;姿勢要正確才有效

檔名:1368625120460.jpg-(142 KB, 497x677) [以預覽圖顯示]
142 KB眼影盤 名稱: 無名仕 [13/05/15(三)21:38 ID:x52btQVs] No.5525 3推 [回應]
想問各位有經驗的大大,我想買眼影盤,可是卻不知道哪一種比較實用.
上圖是3色腮红.3色修容粉餅.60色眼影.12色口紅
下圖是88色眼影
無名仕 : 懇請各位大大指教ˊˇˋ(x52btQVs)(13/05/15 21:42:00)
無名仕 : 你是彩妝師嗎?你常常化舞台妝嗎?(4sYY4zEg)(13/05/16 11:17:03)
無名仕 : 這裡是原PO / 不是彩妝師喔.但在努力學習化妝中/(Qm5v9MIU)(13/05/17 00:00:35)
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無標題 名稱: 無名仕 [13/05/16(四)13:33 ID:jq1SAf6o] No.5532 3推  
說真的,這種眼影盤顏色雖多卻效果不佳
品質好有品牌的貴到靠邀
品質不好的讓眼妝髒到沒有極限
(顏色雖多但都是廉價色素,又容易色素沉澱變黃眼皮)
開架的品質很多都很優,妝效也非常美(顯色、持久、珠光細緻)
(牌子例如英特鬼、拉芙夏卡、KATE、媚比琳、非西歐…等等等)
你要粉紅色就去買粉紅色,要綠色就去買綠色
而且…再來不管你是要出角還是日常妝容,
一盤大地色眼影、眼線筆/膠/液、
一個粉色腮紅、一隻唇膏跟唇蜜、眉筆/眉粉/染眉膏
再加上一盤粉底或一條粉底液就夠你打遍天下(頂多眼影色要換)
效果還絕對比這一盤畫出來的優
有些人認為"啊買這麼多?我就一盤搞定就好了啊!"
你是覺得方便比較重要呢?還是妝容細緻精美比較重要呢?
回答:個人認為,哪種都不實用。
無名仕 : 謝謝指教////(dXA0D4fY)(13/05/16 23:59:23)
無名仕 : 這裡是原PO.(dXA0D4fY)(13/05/16 23:59:45)
無名仕 : 完全同意你所說的 !基本上大地色眼影就可以打天下了 然後粉紅色眼影可以用腮紅XD(mdl0ZZ2c)(13/05/17 19:23:22)
無標題 名稱: 無名仕 [13/05/17(五)00:44 ID:OKyzOLJM] No.5536 5推  
我覺得這種還是有好用的地方,但往往很多人連大地色妝都還畫得很髒就直接進階挑戰彩色效果當然慘不忍睹

如果是新手建議還是從開架開始吧,等到對色彩、上色區塊、乾淨的暈染等等都很熟悉再考慮要不要買吧XD

另,如果真的對繽紛的色彩很愛不釋手忍不住想買了話,這兩盤都不太建議
修容腮紅口紅那些其實另外買挑自己適合的質地顏色會比較好
而88色真的太多,很多顏色鬼打牆跟效果不一,還有很難攜帶"
其實有40色左右的盤,該有的顏色都有了
至於珠光盤或霧面盤,每人看法不一
但我覺得鮮豔色有珠光了話畫髒還能遮一點XD
無名仕 : 珠光可以遮失誤是真的,很多新手都怕珠光,但沒珠光其實更難駕馭…(Te5QCyw2)(13/05/18 00:31:56)
無名仕 : 霧面眼影就連化妝老手都容易暈染失誤了XD 細緻珠光大推拉芙夏卡,低調雅致~(Te5QCyw2)(13/05/18 00:32:42)
樓主 : 真的XD很多人都堅持霧面但我比較喜歡珠光XD(Xsx08raI)(13/05/18 22:09:06)
樓主 : 而且說真的除非塗超厚像小美人魚的巫婆那樣,普通的拍照根本拍不太出珠光或亮粉,根本男角也OK(Xsx08raI)(13/05/18 22:10:09)
無名仕 : 很多人都擔心珠光會油德發亮 其實按掉油補妝就好 這樣照片也比較有光澤感(oo4iEWd2)(13/05/18 23:31:32)
無標題 名稱: 無名仕 [13/05/18(六)00:30 ID:/Edm44RE] No.5543 1推  
9月開始的百貨公司週年慶
建議直接鎖定smashbox
前兩年他家都出了彩妝組合
那種化妝品色調才是真正在業界實用的
而且是你真的可以提出去工作的
重點...
才兩千多而已...
你po的高彩度彩盤說真的實用性超級低
而且還會色素沉澱...
無名仕 : 彩度很高的眼影,讓他留在乙丙級和國手比賽的世界就好(/Edm44RE)(13/05/18 00:43:39)
無標題 名稱: 無名仕 [13/05/18(六)16:28 ID:7WWtXBRo] No.5544   
這裡是直接去專賣考試用品的美容材料行買眼影盤
用的是基本的無珠光七彩色和大地色 用來畫眉毛就很好用了 覺得不用糾結那麼多色
裡面還有附4色腮紅 雖然不是超顯色的程度 但是效果都不錯
每個格子都滿大的 沾起粉來很方便

另外 附圖那兩盒買過的朋友表示很不好用
無標題 名稱: 無名仕 [13/05/18(六)23:55 ID:GN4qr88A] No.5546 2推  
(路過的COSER)
既然原PO不是要考檢定卻買了這個就推測原PO也是COSER吧(?

自己有開版圖下面的那盤
當年還被帶入坑的前輩推薦說這是新手COSER入門必備(摔
老實說真的很難用畫起來也有點髒
(大家買的大概都是網拍上350左右的那種,沒買過正牌的我也不知道正牌畫起來會不會好一點XD


不過後來這盤都只拿來畫特殊顏色的眉毛意外好用!!
像是V家全角色的顏色應該裡面都有XDD
無名仕 : (也是coser) 買這盤真的只是拿來畫眉毛(艸) 有些顏色很難找到符合假毛的XDDDDD(9nQBMZjw)(13/05/25 22:48:05)
無名仕 : 推畫眉毛 XD 二次元角色髮色百百種 普通的眼影盤真的很難找(kucvXTO2)(13/06/02 21:34:17)

檔名:1368885692410.jpg-(27 KB, 300x407) [以預覽圖顯示]
27 KB香水在這版討論範圍內嗎...? 名稱: 無名仕 [13/05/18(六)22:01 ID:IszXz2CI] No.5545 1推 [回應]
...嗯, 總之是先問再算好了XD

自己是屬於汗比較多的類型, 所以基本上每天都會用止汗劑才出門
近來想試試男士香水, 但有點擔心止汗劑本來就有的香味
感覺同時把兩種有香味的東西往身上塗對別人的鼻子不是那麼好XDDD

請問有用過的島民能分享一下香水和止汗劑共用的心得嗎
順便想求推薦能買男士香水的網站及有效的無味止汗劑

住香港, 所以台灣的店鋪就免了
而且感覺會有點害羞所以香港的店鋪也免了(小聲
無名仕 : 應該有網路拍賣吧 香水用淡香水如何(oo4iEWd2)(13/05/18 23:30:15)
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檔名:1368691224504.jpg-(54 KB, 537x774) [以預覽圖顯示]
54 KB大腿內側與大屁屁 名稱: 無名仕 [13/05/16(四)16:00 ID:AY2iY5VM] No.5534 4推 [回應]
本人上半身並不胖
但一直苦於大腿內側跟屁屁肉肉減不下來的困擾

有嘗試過滾輪按摩+塑身霜與游泳(自由式蛙式仰式 兩年後由57->48)
但到了一定成效 內側還是減不下來啊Q口Q

搞到我都有點自暴自棄了.....
無名仕 : 其實女生瘦到44~40之間,就沒辦法有多餘的脂肪去胖大腿了(kJFApE6U)(13/05/17 20:01:43)
無名仕 : 但要不要變得這麼紙片就看你,像我以前40(現在46)大腿很直+細(kJFApE6U)(13/05/17 20:02:28)
無名仕 : 但胖到46時那多出來的6公斤全胖在大腿、屁股、小腹,身型變得有點慘(kJFApE6U)(13/05/17 20:03:06)
無名仕 : 原PO身高多少XDD我也是一樣從57→48(握)不過我目前很想瘦到45以下但家人覺得我這樣很病態QQ(6ywITurM)(13/05/20 14:36:00)
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無標題 名稱: 無名仕 [13/05/16(四)17:17 ID:jq1SAf6o] No.5535   
躺著側抬腳呢?
聽說是瘦大腿內側最有效的方式
(但我三天捕魚兩天曬網所以沒甚麼感覺就是了..)
無標題 名稱: 無名仕 [13/05/17(五)01:07 ID:OLW01TD2] No.5538 2推  
控制飲食+走操場八

那個啥按摩的還是擦的東西都沒用啦

每天走個一小時 大概兩個月就能明顯改變

還有走的重點是抬腿歐
游泳可以繼續 但要適當
游太多容易變壯

相信我 沒有救不了的外表
但我覺得你這種身形反而比較受歡迎耶

就算人不高, 48也是個美好的數字
阿斯~

好惹 不用謝了~
無名仕 : 健走+飲食 簡單而且更容易持續 按摩建議是運動完在作 能塑型順便消除乳酸 避免隔天肌肉痠痛(AqXz3tKE)(13/05/18 23:03:42)
無名仕 : 也是~謝謝妳(FYMLGdQo)(13/05/19 18:39:42)

檔名:1368671388584.jpg-(39 KB, 274x206) [以預覽圖顯示]
39 KB貼假睫毛好文推薦 名稱: 無名仕 [13/05/16(四)10:29 ID:m0WBuQZE] No.5531 1推 [回應]
http://asianbeat.com/ct/feature/issue_fashion/kayano/01.html
無名仕 : 看起來像廣告啊(B8Q1W64I)(13/05/16 23:00:20)
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檔名:1368292920334.jpg-(46 KB, 200x300) [以預覽圖顯示]
46 KB皮膚較黑的美粧部落客 名稱: 無名仕 [13/05/12(日)01:22 ID:Mz6L0jU6] No.5506 1推 [回應]
各位好,本人是皮膚比較偏黑的人
原本有想過美白但一直失敗,最近就想要不要放棄了
自己一直有看的美粧部落客皮膚都很白,簡單來說就是不會用到健康膚色的那種
想問問大家有沒有推薦的皮膚較黑的美粧部落客~謝謝
無名仕 : Nancy南哥(普通肌),榮笑(黑肌)(c3hwmkjI)(13/05/12 09:13:35)
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無標題 名稱: 無名仕 [13/05/12(日)09:18 ID:c3hwmkjI] No.5507   
黑美人真的很少,亞洲還是喜歡雪白的膚色
一方面也是亞洲人五官普遍較平,白肌更顯立體
能夠黑肌還好看的人本身就是輪廓深的美人
長得細緻一點的人皮膚一黑五官就全不見了
是說怎麼會失敗?我黑肌花一年就變普偏白了啊
而且我還黑肉底……
(只是夏天快到了太陽很大有黑一點回來)
無標題 名稱: 無名仕 [13/05/14(二)22:18 ID:oeYpmgoc] No.5523 2推  
我以為黑肉底就不要想美白了
因為那是不可能的...
不如以自然膚色為底做遮瑕比較實際
無名仕 : 我們店裡的東南亞人都來買美白...南部人的粉底最白色賣最好,得不到的就是最好的(/Edm44RE)(13/05/18 00:33:07)
無名仕 : 黑肉底要白是有可能的,但付出的時間精力跟金錢都比一般肌還多(Te5QCyw2)(13/05/18 12:48:58)

檔名:1363189862584.jpg-(13 KB, 280x260) [以預覽圖顯示]
13 KB計劃減肥 名稱: 無名仕 [13/03/13(三)23:51 ID:4KfaP6HQ] No.5330 3推 [回應]
我是香港學生
公開考試在五月便會完結
因此想趁考試完結後的數個月空閒減胖
現時身高173cm 體重85kg
大約減到66kg左右,BMI才算標準

但又沒有做運動的習慣
怕自己沒有恆心持續數個月啊...
如何讓自己持之以恆做運動(跑步)?
無名仕 : 把運動當成跟吃飯睡覺一樣每日必做的事情即可,不要做太累,每天30~45分鐘已足夠(e9xZAb7Y)(13/03/14 01:08:41)
無名仕 : 公開考試考生+1, 女的155,54...現在正要為了謝師宴減肥, 互勉!!(9BkISKdk)(13/05/04 15:20:18)
無名仕 : 接棒的考生,女16?,66...運動派,肌肉系,以瓦倫泰大統領的前後期轉變作目標!!,現在開始.(NWAFnt2A)(13/05/09 01:56:15)
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無標題 名稱: 原PO [13/04/29(一)22:46 ID:9MS0dzaY] No.5453 6推  
今天終於開始做運動了
可是只能邊走邊跑
不清楚是身體不適應還是身體太重
每跑幾分鐘都要休息幾分鐘才行
40分鐘已經受不了

這樣持續下去真的能減肥嗎?
肥胖連鎖 : 胖、體力差->不適應運動->質疑目標達成可能性(放棄)->體力進步不了自然也減不了肥(v4H3t/vk)(13/04/30 02:40:33)
無名仕 : http://i.imgur.com/ZRAte.jpg walk=快走 jog=慢跑(5PBEKZGY)(13/04/30 02:49:16)
無名仕 : 剛開始不要太勉強,重點是每天持續做。原po你再把大家的回覆多複習幾次吧(5PBEKZGY)(13/04/30 02:52:41)
無名仕 : 一開始做少一點 慢慢加量就好 不要做到第2天就腰酸背痛 這樣會不能持續(944zGBdA)(13/04/30 06:06:28)
原PO : 今天跑步的時候,腳痛得只能快走...(w89SA0lc)(13/04/30 23:24:07)
無名仕 : 加油不要放棄 簡單說就是 不要放棄 很痛就快走 持之以恆 搭配少吃油膩 一定會瘦(uOpwZmzs)(13/05/09 14:12:00)
無標題 名稱: 無名仕 [13/05/01(三)18:07 ID:LgFBh9sg] No.5459   
>>No.5453
曾經130公斤的神豬路過幫你打氣

我肥到只能快走(自以為快走)
一出門就會引起所有人側目
一動起來肉就甩呀甩呀

支持我的動力很幼稚
不是談戀愛也不是什麼
是我看光速蒙面俠21 筧說過的話
為了成功 再丟臉都可以

目前我182 75公斤 仍在減肥中
跑不起來 快走也是有效的
我第一個月稍微控制飲食 + 快走就瘦6公斤了

簡單的想
就算只是散步也比你當couch potato還好上一百倍

>>No.5453
無標題 名稱: 原PO [13/05/02(四)03:58 ID:45BD8RQI] No.5461 10推  
>>No.5459

據說散步只能夠保持不再肥下去
減肥效果卻很慢

題外話
支持我的動力是為了跟女生交往
也在幻想自己瘦下來的樣子會有多帥
雖然大概瘦了以後還是不太帥
但少了一團肥肉,至少沒那麼礙眼吧...
無名仕 : 效果慢?先求有效吧,更效率的方式(HIIT高強度間歇)你也做不到,你現在體力連有氧(慢跑)30分都不(aCHtdo3k)(13/05/02 12:43:05)
無名仕 : 行了,還要求什麼?不先從快走去增加運動量,你體力永遠進步不了,永遠跑不了,永遠效果慢!(aCHtdo3k)(13/05/02 12:45:53)
無名仕 : 等你能保持心率平整連跑30分以上再談效率吧,至少Pace of 7 mins/km,才有一般人實力(aCHtdo3k)(13/05/02 12:56:28)
無名仕 : "據說散步只能夠保持不再肥下去"據說拔獅子的鬃毛(ry,不管你做任何"運動",只要吃進的熱量大於消耗(aCHtdo3k)(13/05/02 13:11:39)
無名仕 : -就會胖,跟你做什麼運動沒關係,你就算每天健身一小時慢跑三小時,吃的比基礎代謝率多很多,照樣肥死你(aCHtdo3k)(13/05/02 13:13:20)
無名仕 : 所以就算是散步/快走,你持續下去讓自己有動到,基代提升後飲食也改善,你絕對會瘦,快慢只看你個人努力(aCHtdo3k)(13/05/02 13:17:49)
無名仕 : 不同的運動效率絕對有差,但只要你做不到,那就沒任何效率可言,先從自己能做的開始,言盡於此(aCHtdo3k)(13/05/02 13:26:14)
無名仕 : 如果是一直沒做運動的類型的話 即使是散步還是能減的 不過散步也只是提升你的體能(ffRlqH5M)(13/05/04 01:03:40)
無名仕 : 我看原po你說跑步跑得腳痛 建議是快走吧 習慣了以後才開始慢跑吧 得循序漸進(ffRlqH5M)(13/05/04 01:05:31)
無名仕 : 我爸是一不運動的胖子 半年前開始晚飯後散步(還不是快走) 現在腰圍也從36吋減到32吋 瘦了不少(ffRlqH5M)(13/05/04 01:07:04)
無標題 名稱: 無名仕 [13/05/02(四)07:57 ID:HlH1hnbg] No.5462 4推  
老實說
我覺得原PO會減肥失敗
因為身邊蠻多人跟他一樣
嘴巴很積極 身體有點懶
沒惡意 還是請你加油
原PO : 我至少還堅持了幾天...(EJ3402iM)(13/05/02 16:41:28)
無名仕 : 原PO,都這麼多人好說歹說的要幫助你了,就堅持到瘦下來吧(D9cQ6PGc)(13/05/04 00:20:35)
無名仕 : 對照原PO開始運動前的計畫還挺諷刺的,怕無法堅持跑,還怕跑太少,跑下去才發現自己根本跑不動,灰心喪志(GlnH2DXg)(13/05/04 13:50:25)
無名仕 : 預言成功? 近一周沒回了,我猜原PO應該早放棄了(e490Iqpw)(13/05/08 13:57:29)
無標題 名稱: 無名仕 [13/05/02(四)12:56 ID:Pl0W5X7g] No.5466 8推  
最近也計畫減肥了!
想請問一下,有什麼建議的運動是能自己完成、不太需要器材的
目前計畫是走跑一公里慢慢增加、睡前做仰臥起坐

最近學校測試八百公尺,讓我感到神清氣爽(?)
雖然當下生不如死肌肉也痠痛得要命XD
現在正在習慣爬樓梯
無名仕 : 其實走跑1公里就夠了 但重點是每天(Bs/0pxyU)(13/05/02 18:50:15)
無名仕 : 我是上YOUTUBE找有氧舞蹈來跟跳,不受天氣限制還能常換影片減少乏味感,也方便掌控時間與強度(D9cQ6PGc)(13/05/04 00:34:20)
無名仕 : 跑走一公里乾脆不要運動,用時間去算不要用距離去算,不到十分鐘的跑走有什麼用?(GgbGvgfM)(13/05/05 09:39:38)
無名仕 : 樓上應該沒跑過步吧wwww不然就是不知道一公里的意思ww(XXhM19.Y)(13/05/06 09:56:48)
無名仕 : 有動 絕對比沒動好(XXhM19.Y)(13/05/06 09:57:48)
無名仕 : 就算只是散步一兩圈也比不動好太多了(XXhM19.Y)(13/05/06 09:59:15)
無名仕 : 如果5466的體能就只能跑走1KM/10MIN,你要求他跑多跑久也沒意義,只會無法堅持而已(4o5k1D6c)(13/05/06 18:00:07)
無名仕 : 跑2km花了15分鐘跟走2km花30分鐘消耗熱量一樣?錯了 健走消耗的熱量反而較多 而且運動傷害也!(sV4KXD/U)(13/05/12 15:36:03)
無標題 名稱: 原PO [13/05/09(四)00:57 ID:VsjkppcE] No.5482 2推  
昨天在家附近跑步
發現力氣好了不少
大概是這幾天持續快走
現在都可以多持續跑幾分鐘了!

而且運動後的酸痛也減輕了很多
大概再持續下去數個月,全程跑步也不成問題吧?
無名仕 : 加油啊!原po!(HUZO9yLo)(13/05/09 22:00:54)
無名仕 : 從「運動很難過」堅持到「不運動很難過」,你就成功了!(10qwe9qQ)(13/05/10 22:01:13)
無標題 名稱: 無名仕 [13/05/12(日)13:40 ID:sV4KXD/U] No.5509   
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>>No.5482
原po加油..!
要不要跑步要看個人狀況
體重過重去跑關節負荷很大 而且一下太激烈
隔天整個人就懶了 尤其是沒經常運動的人

我個人每天傍晚健走1小時+飲食改善稍微減量
拉筋按摩小腿部分部沒作這動作的話隔天小腿僵硬痠痛..
持續2個月以前1千6根本跑不完 現在1千6跑的完
而且大腿跟小腹真的有消下去體重98減到89公斤
不過能持之以恆才是重點...所以加油!!
無標題 名稱: 無名仕 [13/05/12(日)23:27 ID:3ZigCP0Q] No.5510 1推  
同樣是港家人>_<
借串問一下類似的問題
本人身高159-160左右
身型是標準身型,絕對沒有是皮包骨
但體重卻只有44kg不到
身邊跟我差不多高的同學外觀上比我還要瘦的也比我重
有想過可能是脂肪體質
但之前又量過體脂肪是不達標的
結果開始懷疑自己是不是骨質疏鬆....

結果體重跟本不代表身型呀orz
無名仕 : 去醫院檢查下骨質密度、甲狀腺機能、腸胃吸收效率(TInJq.p2)(13/05/13 00:17:01)
無標題 名稱: 無名仕 [13/05/13(一)07:01 ID:isG2sh5c] No.5513   
看很多瘦身相關節目幫過百嚴重過重走路會負擔的人和動物,一開始運動設計不少是先在游泳池中走路,利用水的浮力減少膝蓋的負擔,又靠阻力使運動效果明顯,也許可試試看!
無標題 名稱: 無名仕 [13/05/14(二)14:18 ID:hyXEudWQ] No.5521 4推  
請問下原地跑可以代替跑步嗎
自家附近不適合跑步
無名仕 : 不可以,原地跑用的力氣少很多,效果微乎其微(p8xUrD3E)(13/05/15 11:58:48)
無名仕 : 不如跳10遍健康操(xh8POSCA)(13/05/17 23:12:02)
無名仕 : 我爸就是每天原地跑從大肚子瘦到正常體重內(皮都鬆了可見原本多胖)(go3ReFrY)(13/05/22 22:39:18)
無名仕 : 不過跑的時間要花更多看他都跑到衣服可以擠汗及搭配健康飲食(go3ReFrY)(13/05/22 22:40:23)

檔名:1368414141585.jpg-(35 KB, 640x480) [以預覽圖顯示]
35 KB除毛 名稱: 無名仕 [13/05/13(一)11:02 ID:0Kqy8PgA] No.5514 4推 [回應]
最近夏天想把腋下清潔一下
不然都不敢穿短袖Q Q
想請問最簡變型的拔毛機這款好用嗎
目前正在考慮這款跟隋棠代言的那款
但價格差滿大的
想詳細有沒有過的朋友們分享一下~
無名仕 : 隋棠代言的那款是指冰刀嗎?(JAk.i7cQ)(13/05/13 16:57:44)
原PO : 不是冰刀,是HP6365那款拔是美體除毛刀,想主要拔腋下的(mmm9he0M)(13/05/13 22:34:28)
無名仕 : 附圖看起來範圍不大,原PO忍痛能力如何呢? 我也想詳細第七代冰刀~(EFQCjb76)(13/05/15 00:40:03)
無名仕 : 我有用過附圖這款,倒也不會很痛啦,只是要除要用滿久的(B4FcBDj.)(13/05/25 12:15:08)
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檔名:1368387077252.jpg-(27 KB, 300x300) [以預覽圖顯示]
27 KB皮膚問題 名稱: 無名仕 [13/05/13(一)03:31 ID:C.XdaKp6] No.5512 4推 [回應]
是這樣的 我有一個朋友皮膚很糟糕
容易長粉刺跟紅色小顆腫腫的東西 又不是痘痘
全身皮膚幾乎都會長(手腳背後胸口)
體質非常不容易出汗
請問有什麼適合他的護膚產品 或者是沐浴乳呢?
無名仕 : 島民不是皮膚科醫生,亂推薦讓你朋友皮膚更糟你怎麼辦(hC/J.Pww)(13/05/13 13:01:41)
無名仕 : 毛囊角化嗎,但還是同上,看醫生(rtmSc7QU)(13/05/14 20:01:13)
無名仕 : 像釘子那樣嗎?好像是毛囊角質化,沐浴乳要便宜=開架抗痘品牌,但要有效的話可能可以考慮醫師推薦的...(EFQCjb76)(13/05/15 00:43:26)
無名仕 : 建議洗澡不要洗過熱的水,流汗時馬上擦乾保持乾爽(如果有出汗啦) 以上建議還是等醫生診斷後再說:3(EFQCjb76)(13/05/15 00:44:53)
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