[投稿隱藏表單]
名 稱
E-mail
標 題
內 文
附加圖檔[] []
類別標籤(請以 , 逗號分隔多個標籤)
刪除用密碼(刪除文章用。英數字8字元以內)
  • 可附加圖檔類型:GIF, JPG, PNG, BMP, SWF,瀏覽器才能正常附加圖檔
  • 附加圖檔最大上傳資料量為 5000 KB。當回文時E-mail填入sage為不推文功能
  • 當檔案超過寬 250 像素、高 250 像素時會自動縮小尺寸顯示
  • 目前附加圖檔使用量大小: 327585 KB / 1000000 KB

題名一覽
6927: safasf (0)6900: 頭皮屑的困擾 (1)
6926: asfasfasf (0)6888: 開價抗皺乳霜 (1)
6925: gdfjghfj (0)6875: 黑眼圈遮瑕 (1)
6923: 背痘消除的產品 (0)6867: 畫眼線眼睛一直動 (1)
6921: 美白產品推薦 (1)6866: 眼霜推薦 (1)
6920: 腋下止汗產品 (0)6856: 臉上的紋路 (1)
6919: 抗汗防曬推薦 (0)6852: 超黑眼妝教學?! (6)
6908: 關於女生身體斑點很多的問題 (3)6845: 洗護髮選擇 (2)
6903: 怎样鼻子变立体 (1)6842: 兩個問題 (1)
6902: 臉上的紋路 (1)6841: 請問副圖 (0)
檔名:1276433753905.jpg-(21 KB, 480x640) [以預覽圖顯示]
21 KB無標題 名稱: 無名氏 [10/06/13(日)20:55 ID:lKxy.esE] No.618 4推 [回應]
http://www.fashionguide.com.tw/forum/07/MsgL.asp?BoardNum=2&LinkTo=TopicL&TopicNum=137608&AbsoluteMsg=1


因為實在太胖讓我某些身體機能不良(1x5kg/17xcm)

所以打算開始減肥

不過我想請問一下這些食譜是否可以配運動一起用?

或著有什麼嚴格限制?


特別是第一個榮總食譜讓我很疑惑囧

居然有規定「不可任意更改」還要吃冰淇淋!?

這樣真的會瘦嗎?
無名仕: 榮總食譜內有冰淇淋就唬爛你了...醫生都知道冰淇淋傷腸胃的 (ZT0UTrus 10/06/13 21:33)
AmD950◆d3vVOuTKtk: 其實相片中是甚麼來... (GqqSp5W6 10/06/17 22:26)
真嗣: .... (WLNn/mPE 10/06/18 14:10)
無名仕: 去減肥門診,醫生會幫你的 (2aCWDLao 10/06/21 02:19)
類別: [編輯]
有回應 6 篇被省略。要閱讀所有回應請按下回應連結。
無標題 名稱: v_v [10/06/14(一)20:35 ID:GxkvzznA] No.640   
榮總減肥食譜
我有試過這款,食品的收集上要花點時間和金錢之外…
個人覺得無效…
三天是有瘦1公斤,但是隔天就恢復了,隔週再試一次的時候就完全沒減重到。

我是推薦拳頭型的少量多餐,就是每餐不超過自己的一個拳頭大小份量,然後不喝湯(可以吃裡面的料)只喝水或是自己榨的檸檬汁混水這樣(不可以加糖)。
每天約可以吃5餐,但是絕對不超過一個拳頭大小這樣。

我是這樣兩個禮拜就瘦三公斤…

睡覺前四小時不吃東西,最多可以喝牛奶或是水和無糖檸檬汁之類的,水果要吃也是在其他時間吃~
無標題 名稱: 無名仕 [10/06/14(一)21:10 ID:u1qlMfPE] No.641 6推  
我當初每天跑一小時步
再每天吃兩餐(1餐麥片,1餐肉和菜)
一個半月瘦了10KG左右?(沒量過,但衣服由XL碼變到穿M碼)
無名仕: !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (azvLt95M 10/06/14 21:22)
無名仕: 強者QAQQQQQQQQQ(驚悚 (y5db5VCY 10/06/14 22:20)
無名仕: 也想一餐吃麥片....可是怎麼用都不好吃....Orz (BQemMq9g 10/06/14 22:49)
原po: 肉菜有加上糖類或澱粉嗎? (DTtuWi.2 10/06/16 16:21)
無名仕: 我用過水野琉璃的方法 一個月從XL>大M小L (dtRjwBrM 10/06/26 21:20)
無名仕: 請問641這樣健康嗎?有沒有復胖?謝謝~ (VE.sSoGY 10/07/02 13:04)
無標題 名稱: 原po [10/06/15(二)18:06 ID:xgJVvLbE] No.644 4推  
我是想有正確的飲食觀念

首先運動不用說了,一天30-40分鐘慢跑必做


問題就是在飲食方面

我除了減少糖跟油之外想不出什麼好方法

所以想問問這種食譜是不是可以參考.

但是看到上面說會無法運動又開始擔心.

(之前有試過不吃東西長達五天,結果很累)


而且還有基礎代謝率的問題,

吃不夠反而會更胖...

不知道怎麼騙過這關?

本來還想說猛喝清湯或純蔬菜去假裝自己有吃飽

不過事實上還是騙不了身體.

是否有哪個食譜是可以真正的參考的?

到現在我依然維持午晚各一個便當的吃法

早餐就一杯"純麥片"(不含水跟麥片以外的東西)
原po: 另外我也有喝無糖茶,絕對沒吃零食.不過我不確定我的慢跑方式是不是對的... (xgJVvLbE 10/06/15 18:09)
原po: 就是去操場跑,累了就慢慢跑,有氣力就快跑這樣循環40-60分鐘後休息. (xgJVvLbE 10/06/15 18:10)
無名仕: 有點喘又不會太喘,是身體燃燒脂肪最有效率的時候,當然你也要適度的補充醣類(燃燒脂肪必須) (yGksGfII 10/06/15 22:35)
無名仕: 蒟蒻麵條+一堆青菜+雞肉片,調味一下就很好吃熱量又低 (EM2X.vFM 10/06/19 00:26)
無標題 名稱: 無名仕 [10/06/15(二)19:10 ID:ybjf9v2g] No.645   
健康減肥法
請增加肌肉
增加肌肉可以增加基礎代謝率
強身健體又雕塑
還可以減肥
基礎代謝率增加了
不用少吃也會瘦
所以
去重訓吧
無標題 名稱: 無名仕 [10/06/15(二)19:18 ID:ybjf9v2g] No.646   
>>No.645
再補充一點點
6分鐘暖身
5分鐘拉筋
30~40分鐘重訓
30分鐘有氧
打完收工
有興趣去搜尋一下
我忘記是增加幾磅肌肉會增加多少代謝率
配合正常健康吃法(一定要吃到基礎代謝率)
除非是病態肥胖(內分泌失調類的)
不然一定會瘦得很健康

一開始去訓練會有一些自卑感
(例如短期沒顯著效果 旁邊的人身材都...)
這點請忍住
熬過去就好了
無標題 名稱: 原po [10/06/16(三)16:14 ID:DTtuWi.2] No.656   
>>No.646
嗯謝謝,原來是先重訓再慢跑..

我都先跑再去重訓的說(扶地挺身,仰臥起坐)

吃的方面...(好想找個營養師orz)
無標題 名稱: 無名仕 [10/06/18(五)11:45 ID:EMkgYonc] No.686   
>>636
請問除了運動時數外
一天當中有哪個特別的時段去運動所產生效果最佳嗎?
無標題 名稱: 無名仕 [10/06/18(五)20:02 ID:DXmoDmIo] No.694 1推  
推薦常榮中醫減肥 吃藥搭配埋針1000元 我絕得滿有效的 而且復胖不快 我從上暑假斷斷續續在剪從58到現在53點多 不過中間有間斷啦 建議你可以去知識家看看 那家很有名 要排隊排很久!!
無名仕: 請問是一次一千還是?兩三天換一次針嗎?謝謝! (VE.sSoGY 10/07/02 13:07)
無標題 名稱: 無名仕 [10/06/19(六)00:27 ID:EM2X.vFM] No.698 2推  
>>No.644
現在7-11的東西都有提出食物的總熱量
我覺得可以好好靠那玩意算一下
雖然7-11好像比較貴
但是至少熱量那些的 可以較為準確控制
最好要每天記錄自己吃了多少的熱量喔
無名仕: 網路上找一張表 稍微背一下 很快就會算了 只不過只能算大概 不會很精準 (Cvh4wPt. 10/06/19 11:18)
無名仕: 食物有很多隱藏熱量,還是建議有熱量標示的較好 (QzjMi.uM 10/06/20 00:16)
無標題 名稱: 無名仕 [10/06/19(六)22:02 ID:ejR14PwI] No.709 1推  
我們學校的餐廳本來有貼熱量表

這學期全部撤掉是怎樣...|||orz
無名仕: 大家都要減肥餐廳就不用做了(無誤 (j/nBzb7s 10/06/20 08:11)

檔名:1276822845310.jpg-(712 KB, 1280x1024) [以預覽圖顯示]
712 KB無標題 名稱: 無名仕 [10/06/18(五)09:00 ID:13OI9eB.] No.683 1推 [回應]
請問有人推薦單顆的無亮粉黑色眼影嗎?
想刷煙薰妝,但是逛小屈都是有亮粉的~_~。
無名仕: 歌劇魅影, make up for ever, NARS.三家的霧面純黑都很好用 (SEib9ojo 10/06/18 16:25)
類別: [編輯]
無標題 名稱: 無名仕 [10/06/18(五)11:13 ID:ruhRYRRI] No.684   
MAC的小眼影#carbon
無標題 名稱: 無名仕 [10/06/18(五)14:09 ID:CvqNvBR2] No.689 1推  
 檔名:1276841365867.jpg-(732 KB, 2160x3029) 732 KB
想借串問問
有沒有比較不會掉粉
又不會很貴的(開架)眼影@@?
無名仕: KATE、ETUDE不錯用,我粉底都掉光了但這2牌眼影都還在XD (JJ09TM3Q 10/06/26 04:14)
無標題 名稱: 無名仕 [10/06/18(五)23:46 ID:9cEy4nVs] No.697   
歌劇魅影不錯 非常黑!!

開價的其實都挺飛粉的...
不過你先用眼線畫底再疊眼影的話
應該會比較貼
無標題 名稱: 無名仕 [10/06/19(六)21:20 ID:l5U06yZE] No.708 1推  
謝謝回應,基於預算,我決定挑戰mac>_<
無名仕: 那個...歌劇魅影可以問問身邊朋友,有會員可以打九折,比MAC便宜一點(600*0.9=540) (bfOq2b6k 10/06/20 00:43)

檔名:1276333619689.jpg-(12 KB, 175x200) [以預覽圖顯示]
12 KB無標題 名稱: 無名仕 [10/06/12(六)17:06 ID:Dj5cuP8o] No.600 2推 [回應]
不知道這邊可不可以直接問問看..・(ノД`)・゚
大家的上妝順序是什麼XDDDDDDD
之前有問過一些人 還蠻多樣化(的樣子)...
也有爬過一些文 可是內容太多了就^qqq^
想看看大家的上妝順序~簡易的說就好了
謝謝各位+__________+!!
無名仕: 我的原則是:保養→底妝→眼妝→腮紅/修容→唇彩,不過細部順序是很自由的,用的順手最重要w (ekHceiwc 10/06/12 23:20)
無名仕: 保養→防曬→粉底→遮瑕→密粉→腮紅→眼影→夾睫毛→睫毛膏→OVER! (2aCWDLao 10/06/21 02:35)
類別: [編輯]
無標題 名稱: 無名仕 [10/06/12(六)18:57 ID:sAOsztno] No.605   
我大概都這樣的順序...
可能不是很正確XD"

化妝水→乳液(or保濕品)→雙眼皮貼→隔離品→
粉底液→遮瑕→粉底→眼影(眼線+假睫毛)→
腮紅→蜜粉→唇類用品
無標題 名稱: 無名仕 [10/06/16(三)20:02 ID:GLm.9k22] No.658   
日常外出妝:化妝水->乳液->隔離霜(或防曬)->粉底液->遮瑕->蜜粉->隱形眼線->眼影->腮紅->護唇膏(或唇蜜)
外出的話基本是不太會用刷睫毛或是帶假睫毛...比較喜歡淡妝
去上課都到隔離霜就結束了(欸)
濃粧只有出cos才會用w
無標題 名稱: 無名仕 [10/06/16(三)20:18 ID:C9FnzJTE] No.659   
請問眼線跟眼影的先後順序影響會很大嗎??
遮瑕跟上粉每次看到的順序也都不同,兩種都可以嗎@@
無標題 名稱: 無名仕 [10/06/16(三)20:43 ID:yXVySE8w] No.660   
給樓上:
剛開始不順手我是先眼線→眼影,現在習慣了眼影→眼線,
基本上眼妝的順序誰先都可以啦,順手就好,
我是內雙=眼影塗很兇,所以習慣眼影→眼線。

遮瑕只要記得粉底之後,蜜粉之前就好。
無標題 名稱: 無名仕 [10/06/18(五)00:34 ID:smYFEd7k] No.681   
(補充遮瑕&粉底順序)
順序的重點在於質地,如果先上乾粉再上液狀遮瑕可能會上不好(結塊之類的)
所以常見的順序是粉底液(液狀)→遮瑕膏(液/膏狀)→蜜粉/粉餅(乾粉)

如果只有粉餅&遮瑕膏我的順序就是遮瑕膏(液/膏狀)→粉餅(乾粉)
無標題 名稱: 無名仕 [10/06/18(五)22:55 ID:k1WqNxn6] No.696 2推  
這裡是原POXD~
不好意思 還是很想問問看粉底液、粉底、蜜粉的差別←超新手...
thank・(ノД`)・゚
無名仕: 請辜狗!!!!! (GkjT.9FQ 10/06/18 23:34)
無名仕: 粉底液→液體狀的粉底,粉餅→壓成餅狀的粉底,蜜粉→定妝用通常用刷的 (qxfWrI2o 10/06/19 11:54)

檔名:1276082864838.jpg-(57 KB, 401x600) [以預覽圖顯示]
57 KB無標題 名稱: 無名仕 [10/06/09(三)19:27 ID:a.kfkNbw] No.565 2推 [回應]
我想詳細一下大家都用哪款的假睫毛膠?
之前看推薦去買了KOJI的,但是不知道怎麼搞的眼睛過敏了 囧
現在用的貝麗馬丹感覺又不是很黏

之前好像有聽說美容科的同學們有專用的,聽說很黏,可是很難卸
有誰可以詳細一下嗎?(不介意難卸的
無名仕: 另外請問一下大家都是怎麼卸假睫毛膠的? (a.kfkNbw 10/06/09 19:28)
無名仕: 用眼唇卸妝液就卸得掉了不是嗎?我記得市面上也有賣專門卸假睫毛膠的產品.... (IV5nUPRI 10/06/10 19:53)
類別: [編輯]
無標題 名稱: 無名仕 [10/06/09(三)19:32 ID:emTgZkYE] No.566 4推  
貝麗馬丹我用了超黏的阿...
黏到我有點困擾=_=
無名仕: ?!!!!!妳是用哪種瓶子的?我是用金色瓶蓋的雙眼線膠,還是說他的眼線膠和假睫毛膠有差? (a.kfkNbw 10/06/09 19:37)
無名仕: 我是用粉紅色蓋子的!! (emTgZkYE 10/06/09 20:18)
無名仕: 我也是買金蓋的耶~ 可是很黏... (bag5cEIo 10/06/09 21:22)
無名仕: 那可能是我假睫毛的問題了 囧 (a.kfkNbw 10/06/09 21:59)
無標題 名稱: 無名仕 [10/06/09(三)20:10 ID:IYPVfFlE] No.567   
我都用DUP!!!!!

卸眼妝的時候就順便敷假睫毛
沒畫眼妝一樣用眼唇卸妝液敷
無標題 名稱: 無名仕 [10/06/09(三)20:44 ID:VVBPce66] No.568   
試試看雙眼皮膠水吧
我用的是柔蝶
雙眼皮假睫毛兩相宜
無標題 名稱: 無名仕 [10/06/10(四)12:19 ID:LG5yvu5c] No.584   
OPERA 或是粉紅蓋的アイプッチ都不錯
無標題 名稱: 無名仕 [10/06/10(四)23:35 ID:2WfzsjhY] No.587 8推  
DUP+100
快乾,好黏,從來沒掉過
機車時速到100也不會飛(喂
用拔的會痛到飆出眼淚...(真的太黏
缺點是比較貴一點orz買過最便宜的價格是260

眼唇卸妝液敷30秒,就很容易拿下來囉~
無名仕: 我買249!!!!!!!!! (1UL9FzsU 10/06/11 01:26)
無名仕: 哪裡買的!!!!!!!!! (cqwEwuVQ 10/06/11 10:26)
無名仕: 86小鋪XD (v0uTjX4M 10/06/11 22:05)
無名仕: 是含郵249嗎? (5DOTJ2lY 10/06/11 23:53)
無名仕: 我是自己去店裡買的耶~在西門町 (dTi8xSjM 10/06/12 14:09)
無名仕: 哇呀~~只好衝西門町買它個十條 (GkjT.9FQ 10/06/18 21:27)
無名仕: 西門町的店?請問是哪邊呢? (ZG5bHSI. 10/06/18 23:25)
無名仕: 在六號出口一出來往屈臣氏直走,第一個巷口轉彎就會看到了 (1HAiSB.s 10/06/19 20:24)
無標題 名稱: 無名仕 [10/06/11(五)10:51 ID:QQoYESXU] No.588 1推  
我用過柔蝶跟艾薇兒的
就價格來說當然是柔蝶大勝
黏度兩者差不多
好卸的話是艾薇兒勝,梗上殘膠也比較好清
柔蝶很難清
無名仕: 會嗎?柔蝶我用普通卸妝油就卸乾淨了OAO (AX2oEzHc 10/06/15 20:25)
無標題 名稱: 無名仕 [10/06/18(五)20:29 ID:fs13NdmY] No.695 2推  
借串問一下
雖然OP說用KOJI的過敏
但想問問其他人好不好用這樣
無名仕: 我是覺得很好黏 可是對我來說很快就掉了 要一直補>"< (A8xTgfdA 10/06/18 21:38)
無名仕: 那柔蝶和KOJI的哪個好呢? (N6chDYKw 10/06/19 20:06)

檔名:1276831852602.jpg-(98 KB, 399x600) [以預覽圖顯示]
98 KB仿曬劑 名稱: 無名仕 [10/06/18(五)11:30 ID:JMvlvkX2] No.685  [回應]
(圖文應該有關)
想請問各位如果使用仿曬劑的話,上妝順序有差異性嗎?
然後關於仿曬劑的時效性好像有不同種類......?
因為只想用個1、2天,可是看查到的好像都是3天起跳不然就是很容易掉||||||

麻煩回答了謝謝。
無標題 名稱: 無名仕 [10/06/18(五)12:38 ID:5Px3Wu/o] No.687   
呃...你要找的是"塗黑粉底"還是"仿曬劑"??
仿曬劑塗上去之後至少要一個月才會消退,卸妝也卸不掉的
塗黑粉底才是卸妝就可以還原的東西
無標題 名稱: 無名仕 [10/06/18(五)13:46 ID:JMvlvkX2] No.688   
>>No.687
因為要塗臉+四肢,而且膚色要上的蠻濃的就是.......黑粉底有辦法塗這麼大面積嗎?

咦咦咦,原來仿曬劑會那麼久嗎囧"
姿勢佳(?)騙我(噴淚)

總之謝謝回覆ww
無標題 名稱: No.687 [10/06/18(五)16:23 ID:SEib9ojo] No.690   
那個姿勢佳可能有點搞不清楚狀況
真正的仿曬劑知識>
tw.myblog.yahoo.com/cosmetic-5047/article?mid=7458&prev=10655&l=f&fid=5
雖然裡面寫"角質細胞會隨著細胞的生長週期或使用去角質產品而自動代謝脫落,所以這類產品在皮膚上的停留時間約為3~7天"
不過3-7天只是"開始退色",真的全退完要看個人狀況
身邊朋友(國標舞者)的經驗是2星期上下,有的品牌要一個月...

黑粉底可以上大面積沒問題,記得用深色蜜粉定妝
粉底推薦>
RMK液狀粉霜,色號coffee brown.液狀的很好擦,但價格高
cinema secrets的粉底,深色的色號很多.膏狀質地(但很好推),網拍買小盒的不貴,7.5g應該夠你用四五次了

是說我總覺得原po認識我朋友...(遲疑)
(前陣子才被朋友抓住問了很多黑粉底問題,她是幫朋友問的)
無標題 名稱: 原波 [10/06/18(五)18:35 ID:JMvlvkX2] No.692   
>>No.690
噢噢噢噢非常感謝回答
果然不該盲目相信呢.......

不,我應該是不認識你朋友XDDDD
因為最近我沒問人......(不想爆料預定XD)

真的非常感激呢.・゚・(ノД`)・゚・

檔名:1276850068439.jpg-(11 KB, 500x286) [以預覽圖顯示]
11 KB無標題 名稱: 蝴蝶袖是我的夢魘 [10/06/18(五)16:34 ID:EYqx5q/6] No.691 1推 [回應]
手臂上的肉...真的好難減呀.....

之前BMI約22~23的時候光看體重雖然不會覺得自己胖
但是只要看到手臂肉就有種"這死肥子是誰啊?"的挫折感

後來買了Wii Fit瘋狂運動,現在瘦到了BMI約20~21
可是怎麼看手臂還是差強人意
有沒有真的有靠運動瘦到手臂的神人可以指導一下是怎麼辦到的?
真想把手臂砍掉重練啊.........
無名仕: 雷射溶脂 (T5udzSNE 10/06/22 21:21)
類別: [編輯]

檔名:1276807591096.gif-(15 KB, 400x300) [以預覽圖顯示]
15 KB下垂胸 名稱: 無名仕 [10/06/18(五)04:46 ID:nKuZurcs] No.682 3推 [回應]
除了動刀外,有其他方法能自行改善下垂胸嗎?
其實也沒有超級下垂,只是想讓外型更漂亮,網絡上的塑胸按摩有效嗎?
無名仕: 只是要好看的話,應該可以買胸罩撐起來? (d8x0xzQQ 10/06/18 16:20)
無名仕: 穿馬甲。 聽說過很多老派AV女優外型很漂亮,就是因為穿馬甲塑出來的 (SJvL56t2 10/06/26 00:22)
原po: 我的胸脯符合等邊3角形比例,大概是因為乳暈大看起來像下垂...OTL (C.2Q0Zns 10/07/20 19:11)
類別: [編輯]

檔名:1276790794833.jpg-(203 KB, 1074x1000) [以預覽圖顯示]
203 KB瘦腰&肚子 名稱: 無名仕 [10/06/18(五)00:06 ID:IHmD13ak] No.680 2推 [回應]
覺得自己的腰真的很粗肚子也很大......
請問有什麼好方法是能瘦腰瘦肚子的呢?
我已經開始在想要不要靠跑廁所來拯救我的水桶了llllb
無名仕: 做腰部的局部運動,飯吃八分飽 (cW7vcFgE 10/06/18 00:54)
無名仕: 吃十分飽以上會胃凸的~ (cW7vcFgE 10/06/18 00:54)

檔名:1276042769814.jpg-(92 KB, 300x300) [以預覽圖顯示]
92 KB無標題 名稱: 無名仕 [10/06/09(三)08:19 ID:3qoU5VgA] No.545 3推 [回應]
想要修眉..
可是完全不知道該怎麼下手
不知道有沒有什麼好方法呢?

給別人修感覺很害怕....(默
無名仕: 去專櫃試妝的時候順便給櫃姊修 (JB1WdMqQ 10/06/09 10:38)
修眉都打很多噴嚏的人: 給別人有這麼可怕嗎?雖然有一點痛 (GbivFLkk 10/06/09 13:33)
無名仕: 之前去過ㄧ家理髮院剪頭髮,店長人超好還幫我修眉XDD (AX2oEzHc 10/06/15 20:35)
類別: [編輯]
無標題 名稱: 無名仕 [10/06/17(四)19:22 ID:mpz2EhHA] No.677   

減肥停滯期啊啊啊 名稱: 無名仕 [10/06/17(四)07:57 ID:13C3L13g] No.664  [回應]
使用過午不食減肥法已經快一個月
前兩周瘦得滿輕鬆的大約掉了一點五公斤
我也不求減肥成效快,預計要持續減重三個月
但是停滯期就是不多不少在瘦了一點五公斤後的第三周到來


因為要突破停滯期所以前天開始加重睡前的運動量
空中腳踏車半小時以上,側抬腿還有剪刀腳...
(因為是下半身胖所以著重在這些)


然後飲食內容採取低G.I值飲食
但是現在不要說再往下掉0.1公斤
今天早上起床量體重居然還一口氣多了0.5公斤(抹臉)
請問要如何是好
就算不能突破停滯至少也不要給我變重啊...
類別: [編輯]
無標題 名稱: 無名仕 [10/06/17(四)08:12 ID:13C3L13g] No.665   
 檔名:1276733553679.jpg-(7 KB, 250x250) [以預覽圖顯示] 7 KB
原po

補充
熱量控制大約在1200大卡
停滯期第一個禮拜都是攝取1000卡以下
但聽說熱量攝取過少也會影響減肥
所以後來改為1200卡
無標題 名稱: 無名仕 [10/06/17(四)13:42 ID:grafORxc] No.666   

你是要"減肥"還是要"減重",是要鍛鍊身材還是要掉體重?
兩者是有差別的

假設:
你的體重已經在標準體重之內,但對自己的體態(身體線條)不滿意
那你應該做的是局部訓練你不滿意的線條
ex:討厭蝴蝶袖就做手部運動,大腿肥就做抬腿,肚子大就鍛鍊腹肌
這種方式體重不會有大改變,但線條會變漂亮~

如果你是想要"減重"
那你應該做的是有氧運動...而不是睡前運動
ex:游泳,慢跑,舞蹈(要運動強度比較高的舞蹈,嬉哈或有氧那類,社交舞或土風舞不算)

你現在做的運動都是局部訓練,不是真正能夠減重的有氧
還有過午不食對身體有害,減肥成效也不彰~
因為你是把一天的食物都集中在上午和中午吃了,營養吸收不均勻之外,胃可能也被撐大了...(小心胃凸,線條會很醜)
還不如把同樣份量的食物平均在三餐吃完~都吃很少就好了
無標題 名稱: 無名仕 [10/06/17(四)13:42 ID:grafORxc] No.667   
(接上)

還有熱量雖然控制在1200大卡
可是攝取的內容是什麼?
這些都要考量的...

最後,如果你已經是標準體重-10%
那其實減的效果也有限,而且對身體很不好
不如勤做運動把脂肪都變成肌肉~
雖然體重相同,但目測看起來會瘦很多喔
無標題 名稱: 無名仕 [10/06/17(四)15:24 ID:13C3L13g] No.668   
>>No.667

原po

最近幾天早餐我以全麥吐司為主搭配水煮蛋和優格(或是無糖豆漿)
午餐這兩天是吃稀飯,但是稀飯滿容易餓的,所以會再吃一片全麥吐司或是喝海帶湯之類。

現在的BMI是19.9
但我想往下減個兩~三公斤

其實最近有看到資訊說每餐進食不能空腹時間過長
和過午不食的減肥理論背道而行
有在考慮要不要調整飲食方法...

然後不知道我的資訊是不是對的
空中腳踏車算是有氧運動所以我想說做三十分鐘以上應該可以燃燒到脂肪...
我知道抬腿和剪刀腳這類是無氧運動頂多是讓線條變好看
現在我的身體各部位尺寸都有變小但還是希望體重機上的數字能夠再往下掉OTL
無標題 名稱: 無名仕 [10/06/17(四)18:34 ID:grafORxc] No.671   
空腹時間過長對胃和身體都不好
長期下來也容易造成反效果
因為空腹時間長,身體會更努力去吸收下一餐的營養
或者直接把胃搞壞的可能性也很高

比較好的飲食比例應該是:
蔬菜>水果>澱粉>蛋白質(蛋,豆,魚,肉)
蛋白質攝取以豆,魚和蛋白為優先
紅肉和蛋黃要盡量少(所以吃水煮蛋最好別吃蛋黃)
可能要調整一下攝取比例和進食方式~
(吃的順序:蔬菜>澱粉>蛋白質>水果)

老實說空中腳踏車是介於有氧和無氧間的運動
所以要看你的訓練方式正不正確
要辨別一個運動是不是有氧運動不難
只要你在運動時心跳有達到每分鐘130以上,這就算有氧運動
但是必須堅持20分鐘以上才有效果
(連續20分鐘的心跳速都要在130以上)

通常一次成功的有氧運動,做完之後全身汗會多到像是泡進水裡再出來...
(除非是汗腺很不發達的人)
無標題 名稱: 無名仕 [10/06/17(四)18:35 ID:grafORxc] No.672   
你的BMI還沒到標準的底限,但也偏低
所以可能會比較難減,要有耐心~
可以考慮去測一下體脂肪,看看自己的身體由哪些東西(?)組成
再來決定應該用食量還是運動主攻,或者雙管齊下
無標題 名稱: 無名仕 [10/06/17(四)18:53 ID:o4nbk2Yk] No.673   
原來過量集中在一餐會造成小腹突出啊囧

難怪自己用這種方式減少熱量看起來小腹越來越大...
無標題 名稱: 無名仕 [10/06/17(四)19:19 ID:13C3L13g] No.675   
>>No.671
>>No.672

謝謝大人提點OTL
總之我想開始調整飲食方式看看w

之前有測過一次體脂肪記得是24左右
還滿高的這樣...

【刪除文章】[]
刪除用密碼:
[0] [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] [23] [24] [25] [26] [27] [28] [29] [30] [31] [32] [33] [34] [35] [36] [37] [38] [39] [40] [41] [42] [43] [44] [45] [46] [47] [48] [49] [50] [51] [52] [53] [54] [55] [56] [57] [58] [59] [60] [61] [62] [63] [64] [65] [66] [67] [68] [69] [70] [71] [72] [73] [74] [75] [76] [77] [78] [79] [80] [81] [82] [83] [84] [85] [86] [87] [88] [89] [90] [91] [92] [93] [94] [95] [96] [97] [98] [99] [100] [101] [102] [103] [104] [105] [106] [107] [108] [109] [110] [111] [112] [113] [114] [115] [116] [117] [118] [119] [120] [121] [122] [123] [124] [125] [126] [127] [128] [129] [130] [131] [132] [133] [134] [135] [136] [137] [138] [139] [140] [141] [142] [143] [144] [145] [146] [147] [148] [149] [150] [] [152] [153] [154] [155] [156] [157] [158] [159] [160]






<NOFRAMES>