[投稿隱藏表單]
名 稱
E-mail
標 題
內 文
附加圖檔[] []
類別標籤(請以 , 逗號分隔多個標籤)
刪除用密碼(刪除文章用。英數字8字元以內)
  • 可附加圖檔類型:GIF, JPG, PNG, BMP, SWF,瀏覽器才能正常附加圖檔
  • 附加圖檔最大上傳資料量為 5000 KB。當回文時E-mail填入sage為不推文功能
  • 當檔案超過寬 250 像素、高 250 像素時會自動縮小尺寸顯示
  • 目前附加圖檔使用量大小: 326672 KB / 1000000 KB

題名一覽
6872: 台/灣可愛小女生+LINE:zz5205【Wechat:kiss5131】外.送.旅.館/飯.店.愛.愛 (0)6833: UNO 潔淨面膜 (2)
6871: 台灣叫小姐ine:sexy654台北高檔茶/台北外約小姐/台北約學生妹 (0)6826: 詢問 (1)
6867: 畫眼線眼睛一直動 (1)6822: 膠原蛋白長腮邊痘 (0)
6866: 眼霜推薦 (1)6815: 去角質 (1)
6856: 臉上的紋路 (1)6797: 一直掉頭髮 (2)
6852: 超黑眼妝教學?! (3)6793: 關於氣墊粉餅 (10)
6845: 洗護髮選擇 (1)6790: 單眼皮眼妝與妝感 (4)
6842: 兩個問題 (1)6789: 想買一些包裝可愛的化妝品! (6)
6841: 請問副圖 (0)6787: 瘦臉的方法 (5)
6834: 想請教有沒有人有這種擠痘經驗 (4)6776: OX型腿 (2)
大小眼 名稱: 無名仕 [15/08/20(四)16:36 ID:XrGKwI.s] No.6675  [回應]
我兩眼都是外雙 可是不知道從什麼時候開始右眼比左眼小
而且還蠻嚴重的 貼雙眼皮貼都沒什麼用
考慮以後去做提眼肌的手術 有做過這種手術的人可以分享一下嗎
類別: [編輯]

黑頭粉刺 名稱: 無名仕 [15/07/18(六)14:03 ID:14Z0sJqU] No.6660  [回應]
用除黑頭粉刺的洗面乳洗完臉後很乾淨
但隔天黑頭又冒出來 該如何解決?/.\
謝謝
類別: [編輯]
無標題 名稱: 無名仕 [15/07/20(一)00:11 ID:P1ym7f7s] No.6663   
個人推薦外用藥來改善,原因無他,便宜

藥品:杜鵑花酸(恩麗安20g兩百)
   第一代A酸(愛潔膚10g三條五百)

http://www.skin168.net/2012/03/azelaic-acid.html
http://www.skin168.net/2013/09/topical-retinoic-acid-cautions.html

附上資料給你參考
無標題 名稱: 無名仕 [15/07/26(日)22:45 ID:LVS0JjXo] No.6667   
借串問問小鼻刷
最近去買了去年很想要的小鼻刷,可是好像都沒什麼效果...
有人也在用嗎?

每次洗臉都只有洗完當下很乾淨啦....
(至少我是洗完澡黑頭又來了XD)
無標題 名稱: 無名仕 [15/08/01(六)13:14 ID:Ib7wDKcM] No.6669   
我連粉刺都洗不掉
一定要擠才會出來
是不是沒救了?
個人經驗 名稱: 無名仕 [15/08/02(日)19:55 ID:yavwt/BU] No.6670 1推  
感覺這個方法的參考性很低,
但還是寫一下,
運動可以消黑頭粉刺,效果非常好,
只需要每周333的程度一定可以消。
無名仕 : 推 出汗的毛孔是最乾淨的毛孔(CDkjapDs)(15/08/03 01:56:56)

檔名:1436706246323.jpg-(120 KB, 600x398) [以預覽圖顯示]
120 KB問個問題 名稱: 無名仕 [15/07/12(日)21:04 ID:Iknlp.mw] No.6650  [回應]
因為最近要忙一件很重要的事情,所以我接下來的時間都不能去健身房+必須外食。
所以我打算每天早上去學校操場快走30分鐘。
可是這樣子夠嗎?會不會太少?如果太少我要怎麼規劃我的運動?
另外外食族(在外面吃飯)要怎麼攝取熱量?因為一個便當相當於一個男生的分量,我是女的我怕超標。
我可能會把飯量減半,可是還有沒有其他建議?
想聽聽大家的建議,
謝謝。
類別: [編輯]
無標題 名稱: 無名仕 [15/07/12(日)21:06 ID:Iknlp.mw] No.6651   
啊對了我身高173cm/體重116.5kg
無標題 名稱: 無名仕 [15/07/20(一)11:42 ID:DMM6rTAE] No.6664   
想減肥是飲食7運動3, 既然這期間要忙就別太執著運動量是否不夠了
以你這體重體脂想必隨便動都能瘦吧
反正不管是快走30分還是跑30分都不會比重訓來得高效率, 維持飲食控制就好

只能外食那能做的措施實在不多
除了碳水化合物酌量減少外, 主餐(肉/魚)選擇相對低油的烹調法
蔬菜看你能不能過水稍微瀝掉油再吃
再怎麼說還是不會比自炊一切清蒸水煮來得沒負擔就是了

關於體味的問題 名稱: 無名仕 [15/07/17(五)16:47 ID:ZF5X.17c] No.6657 2推 [回應]
關於體味的問題
最近換了一個新職場
在裡面有一個女的都會嫌我有味道
但我問其他男同事他們說沒有
而且其他男同事也被他這樣說過
請問這是?
無名仕 : 你性賀爾蒙跟她合拍,她才聞得到..該攻略了(zC.vIzHw)(15/08/28 02:04:52)
無名仕 : 你真的有味道,其他男生因聞習慣臭味亦分不出別人有臭(lybRWvng)(15/09/28 12:25:06)
類別: [編輯]
無標題 名稱: 無名仕 [15/07/18(六)01:49 ID:aD8JzBks] No.6659   
可能那個女生對男生的體味比較敏感一點?
工作場合是容易出汗的地方嗎?

如果有流汗但是不確定臭不臭,可以帶件替換的上衣跟擦汗的毛巾
換衣服時毛巾弄濕上身擦一遍基本上就沒味道了
如果沒流汗也不確定是哪裡臭,問其他人也說沒味道
那可能就是那個女生自己的問題
也許是討厭男人,或者其實是開玩笑之類的

檔名:1436850055701.jpg-(44 KB, 500x670) [以預覽圖顯示]
44 KB想詢問關於胸貼 名稱: 無名仕 [15/07/14(二)13:00 ID:C6tgTHN6] No.6652  [回應]
想請問有沒有島民有用過矽膠胸貼

夏天穿內衣實在太熱受不了,最近這幾周都是用3M嬰兒用透氣膠帶貼著前面防凸

只是就算買了嬰兒用、先前也有先貼一下其他皮膚讓他不會那麼黏,撕下來還是不可避免的有種殘膠感

最近看到矽膠胸貼,不知道胸部小的貼起來牢不牢固(或者其實沒影響?)
自己大概就跟附圖差不多大,不穿內衣真的很輕鬆可是還是會在意前面有凸起
謝謝島民
類別: [編輯]
甭穿內衣就是爽 名稱: 無名仕 [15/07/16(四)18:57 ID:d55vx.BI] No.6653 1推  
原PO是直接用膠帶貼在ㄋ頭上嗎?
我也是小胸,也用3M嬰兒用透氣膠帶
不過我會剪一小片東西反貼在膠帶上,
做成像OK繃那樣,防止黏到ㄋ頭
我自己是剪櫥房紙巾XDD,還滿好用又吸汗
應該有比紗布便宜,缺點是要剪麻煩(跟OK繃比
殘膠的話,不要黏到ㄋ頭都滿容易搓掉的
不然用「3M舒適繃」,不會留殘膠,方便好用但是不便宜
天氣剛變熱那陣子我就是熱到受不了,直接拿家裡的舒適繃來用XDD
或是3M有一款「溫和剝離矽膠帶」,可是這真的滿貴的,我還沒用過

矽膠胸貼我也沒用過XD
感覺膚色的穿稍透明的衣服較不明顯
但好像不太透氣,而且流汗會不會脫落?
這就要請其他島民現身說法了
無名仕 : 差點被限制字句搞死(擦汗(d55vx.BI)(15/07/16 19:00:17)
無標題 名稱: 無名仕 [15/07/17(五)13:28 ID:VR4DQDOQ] No.6656   
>>No.6653
感謝詳細回覆!!大感動

對耶我目前都是直接貼ㄋㄟ頭

今天也第一次聽到溫和剝離矽膠帶、看了一些文打算下次買來用用,謝謝關鍵字><

自從那天決心放棄內衣起就覺得夏天舒適好多…!
無標題 名稱: 無名仕 [15/07/17(五)19:40 ID:fiyHJvLk] No.6658   
矽膠胸貼就是保養跟收納比較麻煩,也比較不透氣
然後開始有點點不黏時流汗會比較容易掉
有的比較薄的矽膠胸貼還是不太建議穿太透跟太貼身的衣服
ㄋ頭顏色比較深的還是會有點透,太貼身會從沒貼凸一點變成微凸一片胸貼的形狀XD"

最近想試試拋棄式的那種紙膠的胸貼,就是有點浪費....

檔名:1436365942992.jpg-(55 KB, 720x960) [以預覽圖顯示]
55 KB雙眼皮 名稱: 無名仕 [15/07/08(三)22:32 ID:MfgV36vY] No.6647  [回應]
請問這種雙眼皮是用雙眼皮貼貼出來的嗎?
試很久都貼不成這麼漂亮的樣子QQ
類別: [編輯]
補充 名稱: 無名仕 [15/07/08(三)22:37 ID:MfgV36vY] No.6648   
 檔名:1436366250259.jpg-(216 KB, 595x704) [以預覽圖顯示] 216 KB
他原來有雙眼皮可是沒那麼外雙
無標題 名稱: 無名仕 [15/07/10(五)12:26 ID:B/vT64Hw] No.6649   
放大看了一下,猜測是網狀雙眼皮貼
所以你想貼成眼摺寬+眼頭開放式的雙眼皮嗎?

我自己是覺得相機會吃妝,很多拍照看起來剛剛好的
實際上看都太誇張了,像首圖對我而言就有點OVER
而且那種眼摺不配大濃妝會顯得很無神,妳可以自己取捨一下

飛利浦潔膚儀 名稱: 無名仕 [15/07/01(三)16:47 ID:mADwXdLo] No.6641  [回應]
https://tw.buy.yahoo.com/gdsale/gdsale.asp?gdid=4460483&sw=9fc7514a914a33fc

這個有人用過嗎?
對於清除粉刺效果好不好
一個就要5000 加刷頭就要6000多好貴...
不知道是不是真的有用
類別: [編輯]
無標題 名稱: 無名仕 [15/07/01(三)19:28 ID:o7fNpRsI] No.6642   
要不要先從酸類試試看

杜鵑花酸、A酸一條才兩百至少可以擦一個月
無標題 名稱: 無名仕 [15/07/02(四)02:32 ID:M0tdBg/s] No.6644   
冰和泥買四條
一個月一條夠你用的了
無標題 名稱: 無名仕 [15/07/08(三)22:23 ID:a8KwibzQ] No.6646   
個人覺得洗臉機這種東西都是浪費錢,有體溫的雙手是最好用的。
買品質好的洗臉用品,加上正確的洗臉方式。
定期去角質(品質也要好,不要隨便買磨砂膏亂磨)
無標題 名稱: 無名仕 [16/10/18(二)16:17 ID:aJ58sEVk] No.6804   
這你要問專櫃小姐...
基本上網路的廣告是廣告...清粉刺洗臉也不一定要用這個...
是不是真的有用還要針對個人體質測試三個月才知道...

跨過關口位 名稱: 無名仕 [15/02/20(五)21:08 ID:6HWdUw4w] No.6534 4推 [回應]
想問問版上的大家是如何令自己繼瘦下去的...

我高160cm, 之前胖到57-59kg,
大概11月開始一直趕報告, 瘦到50kg,
終於穿得下s碼的高腰裙!
身邊的人都說我有瘦了.

可是最近開始由50kg上升至52kg...
很擔心又會變肥...
目標體重是49kg
一直也沒法跨過這3kg....

當遇上這樣的關口位時,
大家是怎麼做的呢?
我是原po : 抱歉用這附圖...我平日是用這來警戒自己不要食太多... 圖中女生對不起... 我是隨意(6HWdUw4w)(15/02/20 21:10:18)
也是原po : 我明白要少吃多動, 但就是卡在50-52kg...(6HWdUw4w)(15/02/20 21:11:48)
無名仕 : 原PO好厲害,我也差不多160體重大概56.57kg,一直運動注意飲食,但就卡在54kg瘦不下去了(Xl1DaNqo)(15/02/20 23:05:51)
又是原po : 接第一句... 我是隨意在google 搜的(6HWdUw4w)(15/02/20 23:31:03)
類別: [編輯]
無標題 名稱: 無名仕 [15/02/20(五)22:25 ID:xNDUi6ZE] No.6535   
有人說體重下降後會有一段停滯期
是為了讓外表可以跟上下降的體重
所以你不要心急 維持現在的腳步就好
總會再慢慢瘦下來的

不過我覺得體重不是很重要
重要的是體態有沒有達到你心目中的標準吧?
如果妳只是希望線條更緊實好看
那也可以考慮重訓啊
無標題 名稱: 無名仕 [15/02/20(五)23:43 ID:6HWdUw4w] No.6536   
>>Xl1DaNqo
不厲害XDD
之前做報告, 可能太大壓力了,
所以不知不覺瘦了XD
反而最近注意飲食,
又開始胖回來....

>>No.6535
>>有人說體重下降後會有一段停滯期
>>是為了讓外表可以跟上下降的體重
第一次聽這個耶!原來是這樣!!!

剛剛去search重訓,
家有點小, 在家做有點困難.
最近也開始去長跑,
謝謝No.6535的建議.

大家有有關重訓的經驗可以分享一下嘛??
最主要想腰圍變小、大腿變小.
也有在做仰臥起坐的習慣,
但網上有些文章說做仰臥起坐腰圍不會變小,
只會令腰結實點好看點.

基本上我不會穿比堅尼的,
只要沒肚腩就ok了>>可以穿窄裙.
我上半身不太胖,
就是腿粗腰粗了
(腰圍>>沒吃飯>>25-26吋)

嗯...現在先去爬文...
無標題 名稱: 無名仕 [15/02/22(日)20:16 ID:YkRFWlxM] No.6538 2推  
>>No.6536
腰圍跟大腿能不能變細要看你本身的脂肪分布
不過很遺憾絕大多數女生的腰跟大腿都很容易囤積脂肪
能夠有纖纖細腰跟瘦瘦大腿的女生通常是瘦得沒多的脂肪了
所以才看起來纖細

以160公分來講
瘦到45上下你就沒太多脂肪可以肥肚子跟腿了
所以要達成你的願望還是要靠減肥
無名仕 : 那如果不堅持要當纖弱的仙女 就重訓跟運動吧 有點肉又有漂亮線條也很棒(YkRFWlxM)(15/02/22 20:18:16)
我是原po : 後來我發現真的是一瘦就是全身瘦, 不能局部減脂肪的, 只能局部練肌肉...(tHA6tDBI)(15/05/25 20:18:18)
無標題 名稱: 無名仕 [15/04/25(六)12:24 ID:XSvFXxiA] No.6582 1推  
狀況跟原po很像
之前是164/59,腿跟肚子都很肉,褲子只能穿L號
靠禁消夜,禁飲料外加深蹲還有肘稱花了一年漸漸瘦到48
有時放肆吃多了體重會回升到51
不過近幾個月都是在49~50間上下
應該算是穩定了
推薦原PO可以試試
我是原po : 對啊!!禁消夜,禁飲料就真的瘦得很快!!!!!!(tHA6tDBI)(15/05/25 20:18:51)
無標題 名稱: 無名仕 [15/04/29(三)18:55 ID:maZdc/v2] No.6586 3推  
不要太重視"體重"
連勝文跟林書豪體重一樣可是......呵呵
無名仕 : 會相信這個流言的也是......呵呵(PUkK4Jy2)(15/05/02 14:58:26)
我是原po : 體重一樣,但體脂率/肌肉比例不同真的有差!(tHA6tDBI)(15/05/25 20:20:08)
我是原po : 不過我沒聽過連勝文跟林書豪體重一樣...我不是台灣人不好意思, 現在去google一下~(tHA6tDBI)(15/05/25 20:20:24)
(1) 名稱: 我是原po [15/05/25(一)20:14 ID:tHA6tDBI] No.6618 1推  
謝謝各位版友的回覆!
事隔幾個月,
已經從52kg減到43-44kg了.
另外我應該是高160-162cm.

大腿最粗處大概是45cm,
小腿最粗處大概是33cm.(我小腿天生就很粗...)
胃/上腰圍60cm,
肚子那團肉是64cm.
(現在還是有點肚子)

在這裡分享一下,
不太能稱得算是心得,
但也希望跟大家聊聊天.
無名仕 : 43-44kg A_A已經是大成功啦(BH1kqtNY)(15/06/19 16:39:08)
(2) 名稱: 我是原po [15/05/25(一)20:15 ID:tHA6tDBI] No.6619   
飲食方面,
我平均一天吃大概700-800卡(我知道真的太少了),
但前陣子忙讀書、上班, 也沒什麼胃口.

基本以蔬果為主(但也要注意糖份的攝取量),
我不常吃飯/麵包/麵類的澱粉質,
一星期大概只有兩三天有吃飯/麵包/麵類.
蛋白質攝取我都直接吃水煮雞蛋的蛋白,
其次是白肉(雞肉、魚、海鮮),
但也要注意這些肉裡的脂肪含量.
另外我很少吃紅肉.
烹調方面基本上都不會下油,
多是烤/水煮.
(3) 名稱: 我是原po [15/05/25(一)20:16 ID:tHA6tDBI] No.6620   
日常有吃零食,
巧克力、薯片、蛋糕甚麼的只要是我想吃, 我都會吃,
但也是自己注意一天不超過800卡.
例如, 今天要和朋友一起吃蛋糕,
那我這天就不吃午餐/晚餐了.
(但晚上餓了也會吃吃菜).

我大概每七至十天會放肆吃一次,
(大概也有二千至三千卡)
但這些日子後的一兩天我會少吃和增加運動量.

飲品方面,
我每天都不停喝清水.
在這段時間很愛喝zero coke,
但就是鈉含量太多, 怕水腫.
也有在喝綠茶, 聽說能提高身陳代謝.
偶爾會喝脫脂奶.
很少喝其他飲料.

另外是水腫方面的問題,
我會注意一天的鈉攝取量,
吃太多鈉的那一天,
我會多喝檸檬水(檸檬含鉀),
或是多吃芥蘭/芹菜/香蕉(也是高鉀).
(4) 名稱: 我是原po [15/05/25(一)20:16 ID:tHA6tDBI] No.6621 2推  
再來就是運動方面,
我之前差不多每天都跑/走樓梯30-40分鐘,
後來怕傷關節,
改回跑平地,
也是30-40分鐘,
現在懶了, 沒有天天跑.
不過在家都盡量走來走去,
做做家務.
也有做squats/舉啞鈴,
不太常做sit-up,
但腰圍也減了不少.
所以一瘦真的是全身瘦的.
在家看電視/上網都盡量站著.
(不過也是隨意的,我不逼自己,
累了就坐, 閒著就站起來.)

作息方面,
因為之前上夜班,
所以都在2am-10am這段時間睡覺,
但一定會睡夠8小時.

從二月以來,
直至現在五月, 沒有反彈.
不過我這三個月來減掉差不多10kg,
往後一不注意一定會很快就復胖,
所以要和各位版友一起加油了...
無名仕 : 恭喜!(OfltOKNU)(15/07/09 11:38:08)
無名仕 : 謝謝原PO的方法分享QQ真的好想當個瘦子ry(q0k6/pko)(15/07/13 05:27:07)
無標題 名稱: 路過的 [15/07/08(三)21:04 ID:5UdyiXO2] No.6645   
原PO體重和當初我好像

我也是160CM前年胖到58~60後就持續維持這體重到今年
然後今年靠著每天只吃1000卡以內到五月時瘦回到了51左右
但目前到51~52卡住在這快2個月了

夏天實在太難抵抗冰品還有飲料
反而冬天可以靠吃關東煮輕鬆控制熱量

一起加油吧!!!

檔名:1433949194913.jpg-(290 KB, 811x800) [以預覽圖顯示]
290 KB泰國YOKO商品 名稱: 無名仕 [15/06/10(三)23:13 ID:/kkCZlbk] No.6635 5推 [回應]
請問泰國YOKO-優菓系列的商品大家都到哪裡買呢?

YOKO優果膝蓋肘部保濕嫩白霜
YOKO 嫩白 SPA沐浴鹽


上面兩款個人蠻有興趣的,看網路評價也很不錯,
但找了很久只看到86有出貨
估狗一下發現86似乎有過混假貨的新聞...就有點擔心

因為個人沒去86逛過,想請問大家是否安全呢?
或者有買這項商品的人是否知道有其他管道購入呢?
先說感謝! (附上美腿祭品~)
無名仕 : 沒用過這款 但86大家不太推喔 很容易有假貨 還是不要(nlh4q1Ik)(15/06/12 21:32:33)
無名仕 : 家樂福就有在賣了,前陣子才剛從家樂福買了牛奶沐浴鹽(PXZrBXFc)(15/06/14 21:50:07)
無名仕 : 不買86+1 很沒良心的店(nJB3WNz2)(15/06/15 20:17:13)
無名仕 : 數字小舖是有名假貨混真貨賣...聽說連工讀生自己都不知道到底哪些真那些假(qhzpdJJ.)(15/06/22 00:49:23)
原PO : 看來評價似乎真的不太好...改天去家樂福走一趟看看,感謝回答!(oulHAwJM)(15/06/26 00:45:33)
類別: [編輯]
無標題 名稱: 無名仕 [15/06/27(六)15:10 ID:RixQLwpE] No.6640   
其實 去角質鹽這種東西你買哪家的都一樣 說穿了就是鹽巴
頂多跟你分粗鹽細鹽 粗的給腳底用 細的給手臂大腿用
人家網路上跟你說YOKO好用 那都拿了人家錢的
當然要天花亂墜講得多好用又多好用 別人家的都比不上
你要是爽 你也能自己買包鹽 喜歡甚麼加甚麼
加點精油牛奶蜂蜜就是勘比專櫃品質的DIY沐浴鹽了

至於保濕嫩白霜 這也是取代性很高的東西
你隨便一個美白乳液就能用了 嫌不夠滋潤?自己擠點護手霜混進去唄
還有 對美白有點研究的人都知道 通常那種一擦就立刻變白的一定有鬼
沒十天半個月 你哪知道那個美白產品到底有沒有用?
真的想要又快又有效 還不如買身體粉條來遮呢

身上的斑 名稱: 無名仕 [15/06/06(六)22:59 ID:6mxr5OTo] No.6632 1推 [回應]
因為遺傳的關係,我是只要有曬過太陽的地方就很容易出斑的人。
臉上只有臉頰有,身體是雙臂及雙腿。
最近發現斑越來越多,以前不曾出斑的地方也長出來了。
請問除了做防曬跟穿長袖長褲以外,我該怎麼辦?
無名仕 : 內服維他命C呢? 如果你多喝水 一天可以吃500的*4 分段吃(clcpECyI)(15/06/26 19:56:18)
類別: [編輯]
無標題 名稱: 無名仕 [15/06/07(日)18:25 ID:0zgzaNfk] No.6633   
帶帽子跟撐傘選一個
我個人是覺得再強的防曬還是強不過帽子跟洋傘

至於已經形成的斑點
你很在意的話就去醫美處理
沒錢的話就用美白產品

【刪除文章】[]
刪除用密碼:
[0] [1] [2] [3] [] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] [23] [24] [25] [26] [27] [28] [29] [30] [31] [32] [33] [34] [35] [36] [37] [38] [39] [40] [41] [42] [43] [44] [45] [46] [47] [48] [49] [50] [51] [52] [53] [54] [55] [56] [57] [58] [59] [60] [61] [62] [63] [64] [65] [66] [67] [68] [69] [70] [71] [72] [73] [74] [75] [76] [77] [78] [79] [80] [81] [82] [83] [84] [85] [86] [87] [88] [89] [90] [91] [92] [93] [94] [95] [96] [97] [98] [99] [100] [101] [102] [103] [104] [105] [106] [107] [108] [109] [110] [111] [112] [113] [114] [115] [116] [117] [118] [119] [120] [121] [122] [123] [124] [125] [126] [127] [128] [129] [130] [131] [132] [133] [134] [135] [136] [137] [138] [139] [140] [141] [142] [143] [144] [145] [146] [147] [148] [149] [150] [151] [152] [153] [154] [155] [156] [157] [158] [159]